如何建立對心理諮詢的信任感？

對於一個不熟悉的事物，人們普遍會投射不信任的態度，這是很常見的情況。哪怕是熟得不能再熟的人，還是會存在一些不信任，這也許是不少伴侶之間有事沒事就查一下手機，打一下查崗電話的深層次原因~

當兩個人相遇並發展下去時，一般都會經歷「不信任--較信任--足夠信任」的變動，來訪者與諮詢師，病人與醫生，學員與老師，一見鍾情的戀人，都會有這樣的發展歷程。所有的關係，都要經歷信任感的測試，信任感隨時都有可能被破壞，但也有可能再次修復，直到非常牢固。如果能夠建立足夠信任的關係，那麼，這會是很好的情況，雙方都能從中獲益很多。

所以，當來訪者對心理諮詢師表露出不信任，當潛在的來訪者對心理諮詢表露出不信任，這是可以理解的，不需要刻意消除它。讓時間與關係中的互動來逐漸篩選，讓效果來做出辨別，並最終建立信任.這本身就是心理諮詢師工作的重要內容之一，也是心理諮詢行業需要接受的檢驗。

從社會層面來說，當今時代，人與人之間的信任感有似乎越來越弱了。教師、醫生、公務員、律師，這些傳統意義上積極正面的職業形象，也都被投射了不信任感。人們想到教師就是開課賺錢，醫生就是收紅包，幹部是貪污腐敗，律師是吃了原告吃被告......其他的職業，如演員、導演、心理諮詢師、健身教練，更容易投射不信任的感覺，所以知乎上充斥着這樣的問題：以圈內人角度看，娛樂圈有多亂？如何改善國內心理諮詢行業的混亂情況？健身圈到底有多亂？

並不否認這些行業有亂象的客觀存在，問題的關鍵在於，這些不信任感很有可能是被放大了，這是當代社會信任危機的表現。作為一位心理諮詢師，我承認行業內有亂象的存在，但接觸的大部分諮詢師，都是按規範執業，一些所謂的亂象往往有敵意投射的成分。同樣，雖然不能否認演藝圈亂象的存在，但當看到一些演員恰到好處的表演時，也不得不讓我思考：他或她一定花費了不少的心力，這不是一個內心欺瞞的人可以做到的。

因此，更真實的情況是：心理諮詢沒有你想象地那麼完美，但也絕不是「一點用也沒有」、「只會騙錢」，當你信任了心理諮詢（師）並投入其中（也鼓勵你將對諮詢的不信任感拿出來與諮詢師討論），你就能收穫很多。

很多來訪者往往在經過一段時間（或很長時間）的猶豫和彷徨後，才開始嘗試心理諮詢，而要真正進入心理諮詢，又要經過初始階段的評估和擺盪。一些人會在做了一次或幾次諮詢後更換諮詢師，有些人會在不同的諮詢師那邊做個十幾二十次就中止。某種程度上來說，他們都只能算是在嘗試心理諮詢，而不是真正進入心理諮詢。

信任感的充分建立是真正進入心理諮詢的前提和保障，此時，更有深度和價值的心理材料會有機會得以呈現和理解，來訪者的收穫也會更大。這種信任感的形成，有的人很快，有的人很慢，半年、一年甚至更長時間才能逐步建立。不斷地測試、試探、突破和猶豫，往往伴隨着諮詢的過程。我們可以得出一個大致的結論：隨着信任感的不斷建立和鞏固，來訪者的獲益也會日益增加；相反，難以消除的不信任往往是導致諮詢收穫不大的重要原因。

要建立對心理諮詢的信任感，可以從兩個層面入手。

從社會層面來說，國家要管起來、帶起來，制訂行業規範、准入機制、退出機制等，而不是把心理諮詢完全交給市場，這相當於在社會層面讓來訪者建立起安全感。這方面的工作推進程度較慢，遠遠跟不上心理諮詢行業飛速發展的現狀，這也是行業亂象層出不窮的體制原因。

從個體層面來說，你要意識到，「要知道梨子的味道，就要親口嘗一嘗」，嘗了之後，你就知道是怎麼回事了，你會擁有了更客觀理性的視角。沒有嘗試，你往往會被一些偏見阻礙了現實的判斷。同時，在諮詢過程中，也要不斷地去突破自己，不斷地推動信任感的深化以及有價值內容的呈現。