低價值的努力只能感動你自己，卻在慢慢毀掉你的未來

一直在努力，但是總感覺使不上勁，不得其法？

可能是你沒有找到正確的方法和方向。

今天就給大家推薦幾本書，讓你找到正確的方法，事半功倍，告別低價值的努力。

《意志力》

一個人成功與否，在我看來其實與意志力有很大的關係，畢竟現代社會，大家的智力水平都差不多，能否成事兒更看重的還是意志力。

不過在我們傳統認知看來，意志力更像是一種天賦。

不過這本《意志力》要告訴我們一個不同的觀點：意志力並不是一種心理機制，而是一種生理機制。

所謂的生理機制，就是說意志力就像肌肉一樣，可以通過某種訓練獲得並且強化。

書中告訴我們，意志力需要葡萄糖來做燃料，血液中的葡萄糖就是意志力的燃料。

因此在沒有補給的情況下，我們的燃料是有限的。所以在工作中消耗了意志力，可能在家庭生活中，就會出現某些因為意志力缺失而失控的情況。

不過不用怕，書中也給出了提高意志力的方法：

1、學會設立目標，一個好的目標要滿足幾個方面，一是目標要清晰，要量化；二是要單一，不要貪多，因為意志力本身就有限；三是目標要遠近合適，不要太長遠，又不能太短期；

2、多利用監督的力量，前期可以依靠朋友、周圍人的監督；

3、遠離誘惑，把精力放在培養有效的日常習慣上。不要總挑戰自己的意志力，挑戰一次就會消耗一點，比如想要減肥，就不要經常光顧美食街這種地方。

《暗時間》

所謂的暗時間是指人們很容易忽略的時間。

只要好好利用起來，將無形的時間用來思考，並配以高效地記憶方法和正確的思維方式，就會在不知不覺中比別人多出很多時間，在不知不覺中超越別人。

哪些是暗時間？

比如走路、吃飯、洗澡、坐車、睡覺等等這些時間。

那麼具體如何來運用？

具體的做法就是，將自己想要思考的東西，存放到大腦中，時時刻刻的想着它。

這樣看似你沒有思考，但其實潛意識已經在思考。這也是我們常說的日有所思夜有所夢，我們的潛意識遠比你想象中的強大。

想要做到高效的學習，最重要的就是長時間的專注能力，書中講到三個方法，幫助我們保持長時間的專註：

1、做自己喜歡的事。內心產生的愉悅的心情與成就感，會激發你擁有更高的積極性；

2、避免環境干擾。給自己創造一個不被打擾的環境；

3、減少任務切換。

《每天最重要的兩小時》

本書的中心思想就是，每天創造出2小時巔峰時刻，完成最重要的任務，以此提升工作效率。

那麼如何來應用這兩個小時時間，達到自己巔峰的效率，作者也給出了五個方法：

1、識別抉擇點

完成或中斷一個任務的那個瞬間，就是你的抉擇點。

一旦我們開始做一件事，就想着一直做下去，不容易切換出來。而識別抉擇點有助於擺脫這種狀態。

2、管理心理能量

我們每做一件事，都會消耗心理能量。這和我們前面講到的意志力有點相似。

如何妥善管理我們的心理能量，作者介紹了三個技巧：

心理能量滿格的時候，做最重要的事；

心理能量匱乏的時候，做不重要的事；

為最重要的事，儲備好心理能量。

當然，心理能量也有補充的方法：

補充的方法有：深呼吸，盡情地大笑，或者打盹兒，一般10分鐘就可以了，效果也會很好。

3、不要對抗分心

一個人在工作中，一直專注或一直發散，都是走極端，做到兩者交替，才是最重要的。

分心可以讓大腦休息，以更加清醒的狀態投入工作。

4、合理飲食和運動

運動可以穩定我們體內的血糖含量，調節我們的精神狀態，並且能夠緩解我們的焦慮感。

記得少食多餐，選擇對的食物，多吃蔬菜和水果。

5、優化工作環境

中等的噪聲會幫助我們提升創造力。

偏藍色的白光會讓人精神充沛，提高自控力，同時變得更加警覺，思考能力更優秀，而暗淡的光纖則會讓人覺得無拘無束，能夠激發出更多的創造力。

現代社會，大家的智力其實差距都不大，尤其是對於想要逆襲的普通人來說，除了一個上進心之外，更重要的就是方式方法了。

如何科學地提高效率，如何高效地利用時間，這些技巧往往能讓我們的付出事半功倍。