全方位手把手教你一步一步挽回前任

情感導師 2023-05-10 5872

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南陽戀家心理諮詢：全方位手把手教你一步一步挽回前任

來源：南陽臥龍路濱河路口錦江廣場三樓南陽戀家心理諮詢中心導師：方園

在剛分手的時候，你不斷地地給他發消息，希望能夠和他好好溝通一下，可是不管你說什麼，他都是對你不理不睬，你為了能夠挽回他，嘗試了很多種方法，把自己所能想到的辦法都嘗試了一遍，到ZUI後他警告你在糾纏就把你的所有聯繫方式拉黑，你才就此作罷。心理學家羅洛說過：愛情是一種奉獻，而不是一種索取，它是主動的情感，而不是被動地接受。所以，如果你想要挽回前任，那就要讓他對你重新產生感情，而不是一味地地乞求、挽留。（一）挽留的無效性被前任拉黑，說明你在他心裡已經是一個很糟糕的形象，你的出現會帶有牴觸和消極的情緒，而情緒會影響我們的認知。積極地情緒觸發積極的認知，消極的情緒觸發消極的認知，對方會暫時將目光集中在他討厭的地方。這個階段，你的任何行為都會成為不合時宜的麻煩，也就是說在這段時間裡你做任何動作都會被對方否定。（二）產生新情感的必要性我做情感諮詢這8年來，接觸到很多的分手挽回案例，但是被完全拉黑這種行為比較過激的情況，一定是負性情緒的長期積累，雙方性格和三觀的矛盾衝突集中爆發導致。在對方的圖式中對你的形象已經形成，經過權衡利弊後決定放棄。ZUI初選擇和你在一起，那是因為你身上有吸引他的地方，但是現在的你已經不具備這種吸引力了。所有經過一段時間的冷靜後，改變另對方不滿意的地方，讓對方看到自己的改變，重新吸引對方，才是複合的好方法。基於認知與情緒的關係、愛情的特點，可以將挽回按順序分為三個部分。

第一部分：冷靜期一、斷開聯繫，冷卻情緒1、斷開聯繫的必要性在前任帶着負面情緒看待你的時候，乞求，糾纏，這些行為是很不明智的。給對方帶來壓力，對你越來越厭煩，不利於挽回。對方會覺得她在你心裡很重要，反而更加輕視你。挽回是一場博弈，要欲擒故縱。2、情緒對意志過程的影響當客觀環境不能滿足我們的需求時，就會產生消極的情緒，情緒對我們的認知和意志活動都會有影響。消極的情緒會左右我們的行為，做出一些不理智的事情，所有我們要給對方同時也是在給自己一些時間冷靜一下，去理性的思考對對方的真實情感。二、發現衝突的深層原因在切斷和對方的聯繫後要做的，就是反思存在的問題和導致分手的原因。被前任完全拉黑，這說明對方非常牴觸你，這種衝突不是一件事引起的，而是在溝通不良的情況下，長期的矛盾積累形成的。這個時候你需要尋找衝突的深層次原因。那麼深層次的原因應該重點關注這幾個方面：1、依戀類型的差異-依戀類型可以分為：安全型焦慮型逃避型每種依戀類型的形成和表現方式都有差異。安全型的人內心有安全感，喜歡與人親近，是理想的依戀類型；焦慮型的人渴望與對方親密，但是內心充滿了被對方拋棄的焦慮感，因此總用一些比較「作」行為不斷佐證對方的愛；逃避型的人同樣缺乏安全感，內心渴望與人親密，但當對方不斷與自己親密時，會引發內心的焦慮，表現出拒絕DUI方的行為。2、人格特質的差異：人格指的是個體內部穩定的行為方式和過程。比如說大一新生來宿舍報到，幾個不同的人會有不同的表現，有的人表現出對新環境的興奮，有的人靦腆羞澀表現得很安靜，在戀愛過程中，這些特質的不同，會導致雙方的體驗不同，比如一方喜歡熱鬧的聚會，另一方卻很討厭，這會導致雙方產生分歧引發矛盾和情緒的積累。特質流派的「大五」人格模型，將五個人格基本維度分為：神經質：情緒的穩定性和調節能力外向性：是否善於社交、樂觀、果斷求新型：思維經驗的開放程度、好奇心、思維發散程度親和度：表現為友善可信賴或者喜好競爭盡責性：是否自律、做事有條理有計劃人格特質的相近或者互補，都有可能成為良好的情侶關係，但也要根據實際情況和個體差異來判斷。比如男方對於約定好的事情非常重視，而女方在這些事情上表現得很隨意，這就會導致男方不滿，甚至對女方發火，而女方則認為男方過於計較了。三、自我心態的調整在與對方分手時，自我往往接受不了這樣的事實，會出現應激反應，會打破心理上的一種平衡狀態，使得我們的思維情緒都處在一種極端的狀態。所以你需要了解被拉黑後，常見的錯誤心態：1、都是我的錯導致分手。在一段情感中，被分手的一方往往會產生低的自我價值感，會認為是自己的過錯導致這段情感的失敗。這是由於挫折而帶來的自我懷疑，是一種正常出現的情緒，但需要我們理性的認識，不能被它左右我們情緒。對方並不是丸美的人，也需要自我的成長。我們要跳出來看這個問題，先愛自己才能更好地愛別人。2、對方把我拉黑是因為對我沒有感情了。在被對方拉黑後，我們可能會錯誤的判斷對方對自己的感情，認為拉黑就是對你情感的終結，但對方為什麼拉黑你。拉黑是一種行為，是一種給對方的可接受到的強烈的不滿信號，而選擇拉黑這種方式來在一定程度上懲罰你，為什麼懲罰你呢，因為恨你，而恨就是被轉化的愛；拉黑也是一種儀式，前任單方面想要和你斷開聯繫。冷靜期間很可能出現一些焦慮抑鬱等不良情緒，產生自我懷疑等情況，這都是由於突然而來的打擊造成心理失衡。所以要調整自己的心態，減輕自己的心理情緒負擔，為挽回前任做好準備。第二部分：造勢期當你在這段時間發現自己存在的問題後，下一步就要開始新形象的塑造。雖然每個人喜歡的類型不同，但是優XIU的伴侶都具備一定的特質，掌握好這些從原始本能就具有的普遍吸引力以及前任**的喜好，讓他覺得你就是那個對的人。一、了解對方的期望1、愛情的本質，挽回的基礎在與你分手後，對方會進入空窗期，心會出現空虛感和寂寞感，根據社會心理學的觀點，人際吸引可以用兩個原因解釋：① 人類對於親和的需要。人是一種社會性的動物，天生就有對他人保持親密關係的動機，這是因為和他人保持親密可以提供安全感，可以得到他人的幫助，可以讓我們活的更好。② 克服寂寞。寂寞是一種由缺乏重要社會關係而引發的一種不愉快的情感，因此為了避免這種狀態，就會尋找親密關係來支持情感。這是一種人類天生的本能。在分手後會經常回憶起前任，雖然主動離開的一方往往不會表現出來，但心理上對於親和的需求和克服寂寞的原始動力，就是挽回前任的基礎。2、伴侶的本質當別人問我們為什麼會和一個人建立戀愛關係時，我們總會傾向於評價對方的內在特質，比如ta很善良，有同情心，負責任...但是事實卻是如此嗎？可能有一些我們主觀注意卻又無法察覺的因素在裡面。（1）外表的作用。外表是給別人ZUI直觀的刺激，外表好看的人更容易獲得別人的幫助。在戀愛過程中，好看的外表不僅給對方帶來主觀上的享受，還有有心理上的快感。「漂亮的輻射效應」：人們認為別人看到自己和一個漂亮的人在一起時，會認為自己的社會形象也得到了提高。（2）能力。人們總是喜歡能力強的人，這也是人類本能的一種，在原始社會，狩獵能力強的人可以給別人提供更好的生存環境，延伸到現代社會，情商、賺錢的能力都是潛在的生存能力，都是吸引異性的特質。（3）溫暖。一個人是否溫暖也是影響人際吸引的因素之一，當我們表現出對一個人更多的正性態度時，更容易被對方接受。這三個因素可以更好的提升自己的綜合形象，增加個人魅力和挽回前任的可能性。二、形象營造，社交展示在了解了人際吸引的一些心理本質時，我們可以更好地認識對方的需求，從而對症下藥，了解前任的戀愛理想型，表現出她喜歡的人格特質，營造出一種對方理想的伴侶形象，提高自身的魅力，讓前任更容易再次被吸引。在提升自己的內在特質和外表形象後，就需要進入對方的視野來展示自己。1、社交軟件的恢復在社交軟件被對方拉黑的情況下，恢復社交通訊是必要的一步，但恢復的時機很重要，要等到對方已經冷靜下來，能接受和你做朋友時才可以，方法要間接，可以是一個小的事情需要幫忙，也可以是有一些與感情無關的問題諮詢。2、社交狀態的表現社交軟件恢復後展現的態度很重要，要保持一種對前任很淡然的狀態，就把她當做一個很普通的朋友，偶爾點個讚來觀察對方對你的態度。接下來把握住對方的喜好和追求，這個時候就要利用好人際吸引中的相似性和互補性。相似性：根據對方的喜好，發一些動態，比如對方喜歡運動，你就發些自己運動的朋友圈，對方喜歡藝術，你就發一些自己的藝術作品，儘量製造高JI感。互補性：人們也喜歡在一些地方與自己相反的人。當你擁有對方所欠缺的特質和能力時，吸引對方的幾率就更大。比方說對方因為各種原因無法出去旅行，那你就可以發些自己旅行的朋友圈。第三部分：重新接觸在社交形象營造一段時間後，偶爾的點讚和評論，在試探到對方對你不再牴觸後，就要找機會和對方交流了，聊天內容可以是朋友圈更新的內容，可以是共同朋友的變化，態度不要顯得太主動。隨着在溝通的程度和關係的變化，就可以嘗試着約對方出來。但能夠和對方重新交流並不代表你們會重新戀愛，重新戀愛也不代表就能比之前更好的相處，要把握好挽回過程中的每一步。除了之前講到的關於之前戀愛過程中的深層問題，也注意戀愛的技巧。人的心理發生發展是有規律可循的，這也是心理學誕生的根本。適當的利用愛情中一些巧妙的心理學效應，比方說吊橋效應：和一個異性走過一個危險的橋時，因為生理上的反應，容易把對方當做命中注定的人，和對方約會時可以巧妙地增加激情讓前任更容易對你產生情感；出現次數越多的事物會出現曝光效應，人們對他的評價越高，合適的時機多出現在前任的生活中吧。這些小的技巧能讓你和前任相處過程更加順利和有趣，增加挽回的概率。挽回前任，並不是簡單地乞求對方的原諒。愛情不是套路，而是一門學問，需要講究技巧，用心去經營，才能和你愛的人長久的走下去。