在求複合的路上，遇到這種情況那麼就不要再勉強了

我最不想聽到的求助對白就是「他雖然傷害了我，我仍然還愛他，希望有機會繼續重新開始」

不想聽到並不是輕視，而是痛心，相比那些讓你振作，又或者真愛就不容錯過的雞湯段子，我更想把這些朋友拉回現實，成為更好的自己。

兩個人分手了，發現還有感情，不甘心，又或者只是單方面一時衝動，想求複合這都沒有問題，但凡事適度都應當為自己設置止損點，那麼在求複合的路上，究竟到什麼程度，就應該停止追求舉動了呢？

簡單來說就是即便你跪舔都得不到對方尊重，亦或者是來者不拒只是保持曖昧的情況下，就該停止付出了。

求複合的一方相對做出一些低姿態是情理之中必要有的誠意，但卻不能是無底線的祈求感情。

當你一次次發送密密麻麻的文字，對方惜字如金甚至根本不回復的時候，當你不斷獻殷勤，對方都避之不及的時候，其實對方回答得已經非常清楚，只是你自欺欺人希望是自己多心。

當在挽回過程中，你已經清晰地感覺到對方的鄙夷，無視，冷漠與模稜兩可的來者不拒你的好，卻又拒絕進展關係，其實已經說明了你在對方心目中的位置個價值。

曾經有位來訪者，J女士，明明是男友傷害了自己，可分開後自己由於不舍3年的感情，因此一直主動聯絡，對方偶爾也會有禮貌的回應，但每次只要男方不回她消息都會夜裡暗自傷心落淚，有時候當自己剛準備下決心放棄，對方又轉發有趣的段子視頻，卻只是這一個分享都能讓她一整晚興奮難眠。

就像這位J女士自己說的，「為什麼我這麼賤？」

其實這並非個例，或者每個人，都會在特定階段或者年齡段有過類似的經歷，人為什麼會這樣？

習得性無助讓我們喪失了自救的能力，陷入了痛苦中難以解脫

心理學家賽格曼，1967年在研究動物時，得出了「習得性無助」的概念。

他用狗做了一項經典實驗

先是把狗關在籠子裡，蜂音器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。多次實驗電擊過後，即便再把籠子打開，只要蜂音器一響，狗就趴在地上開始呻吟顫抖的哀叫，而不是逃走。

很多遭遇傷害的人和這隻狗是一樣的，讓自己陷入了一種無助的情緒中，根本無視被打開的門，與眼前可逃生的機會，甚至除了等待電擊到來後的痛苦，根本沒有自救的意識，這就是習得性無助，也是為什麼我們會在一段感情中無法自拔的原因。

該怎樣擺脫習得性無助

歸因+認識自己+設立新目標+改變思維模式

歸因

歸因並不是把所有責任都歸咎於自己，而是復盤自己曾經這段感情究竟為什麼失敗。

歸因通常分為兩種，一種是外歸因，另一種是內歸因

意識到自己到底哪裡不足，才可以改正提升，認識到對方的問題和自己不滿的關鍵，才能在關係中學會溝通也能避免重蹈覆轍選錯人。

舉個最通俗的例子，哪怕對方是因為第三者的背叛，也要清楚認識到自己和小三的差距到底在哪裡。

而有些人，從一開始也不過都是欺騙的演技。

同樣是歸因，不走極端，不盲目地自卑怪自己，才能夠更好地面對這次的失敗，重新把控自己的人生。

你可以從這個方向來分析：

關係出現問題，是不是你欠缺溝通能力，不能準確表達自己的感受，很好協調彼此的問題。

如果重新給你一次機會，你會怎樣相處。

此刻的痛苦，到底是所謂的愛情，還是不甘心和習慣性有對方的存在。

其實在習得性無助之下的我們，是很難跳脫出自己堆砌的圍城，你可以嘗試這樣去想：

如果此刻不改變，不變成更好的人，不論對方是不是值得愛，都必定會更加厭惡自己。

習得性無助就是會給人帶來巨大負能量和消極思想，這很正常，只要嘗試不斷打破它，就一定能重新看到陽光。

在感情中，我的確有自己的不足，和做得不夠好的地方，一定需要調整改變，但那不是錯。我想挽回，想重新開始，但不會像乞丐一樣跪求你的回頭。

認識自己

人這一生最難認識的就是自己。

其實我們在不同階段，都會是一個全新的自己，不管之前如何，從此刻，真正和自己對話，從性格，品味，追求再到未來的期待，都更好地解讀自己，到底是怎樣一個人。

我們只有認識了自己，才可以有屬於自己的人生。

設立新目標

人的精神專注度是有限的，當你投入做一件事的時候，就很難再去有時間痛苦。

所以不管你最終是不是可以挽回成功，記得在情感空窗期多做一些生活上新的規劃，設立全新的短期目標，讓自己有事想，有事忙，既可以讓自己有所改變，也可以分散自己的精神和注意力。

尤其在目標達成後，那種成功的勝利感和滿足感會讓人快樂，也會讓你信心倍增。

改變思維

當你的思維改變了，自己的世界也就改變了。

朗達·拜恩在《秘密》一書中提及最關鍵的一個詞叫吸引力法則

而我們需要做的就是想辦法讓自己變成磁鐵，以及運用思想讓事物化為真實存在的能力。人類歷史上所有的發明和創造，與時代的發展，都是起源於一個思想。道路就是從那個思想中出現，最終從「無形」到「有形」地顯現出來。

就像書里說的，如果在日常生活中仔細觀察，就會發現，心智和意念的力量就在我們身邊。生活處處都是吸引力法則，每一件事都是自己吸引來的，人、工作、環境、健康、財富、債務、喜悅、你的車子和你參與的社群，都是被自己吸引來的，你想什麼就來什麼，你的整個生命，就是腦中思想的彰顯。

因此其實一段感情的失敗，除了合不合適，更多是我們需要升級改版的時候了，從此刻做起，從改變思維做起，認知變了，感情和人生都會有不同。

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文/感情中轉站

(作者：筱雨，心理諮詢師，專注情感領域)，擅長戀愛關係挽回修復，婚姻矛盾分歧，以及原生態家庭導致的心靈創傷療愈。孤獨的人生旅程，傾聽你的委屈和壓力，幫來訪者提升兩性相處的技巧，挽回自己的愛人，經營好自己的感情，努力成為更幸福的人。#分手複合#