感情保鮮5條技巧，建議收藏和轉發

我們都知道，兩個人在一起，不管是戀人還是夫妻，都會出現一個疲憊期，也就是在我們相戀1年3年或者更久的時候，感情開始變得平淡，也開始出現一些矛盾。這個時候，很多小情侶受不住折磨，就選擇了分手。但其實，只要掌握幾種保鮮技巧，是可以讓感情保鮮的。在這裡教大家幾個保鮮小技巧。

1.把應該變成期望

期望呢，則是在心裏面有一個預算，期望對方做到，但是也允許這中間有一個失落差。

我們可以通過調節自己對對方的期望大小，來保持我們跟伴侶的關係。

拿一張表，寫下你對伴侶的期待，你可以打分，分值1-10。分值太高的期待，你可以重新再反思一下。

示例：

期望1：「他應該記得我們說過的每句話吧。」（8分）

期望2：「我看一眼那個包包，他就知道我喜歡，我想要。」（10分）

期望3：「他居然這麼了解我，還能給我這麼大的驚喜？」（3分）

2. 做真實的自己

剛開始談戀愛的時候，我們總是把自己好的一面展現給對方。但是時間久了，新鮮感過去了，我們不能一直偽裝自己。偽裝自己，終於有一天，我們會感到累。

在感情中，我們儘可能：

①不高興了就告訴對方，不要讓對方去猜。

②直接告訴對方自己喜歡什麼不喜歡什麼。

③敢於暴露自己的脆弱。

在感情里做真實的自己，我們可能會有一些摩擦衝突，但要相信，在這個世界總有一個人，他喜歡你的全部，包括你的缺點和瑕疵。對於他們來說，那些都是你的獨特魅力。

3.給對方私人空間

親密關係中的雙方，都需要獨處的時間，都需要通過充電完善自我，然後再重新去面對和處理那些棘手或是重要的事情。

你要明白，對方想要獨立行事，並不是在抗拒你的陪伴，而只是一個尋找自我的過程。

當男人突然選擇沉默、安靜的時候，就隨他去吧，給他一些獨處的時間和空間，讓他去做他自己的事情。

4.及時處理負面情緒

不要積攢怨氣，怨氣就像氣球，如果一直充氣，最終一定會爆炸。

在這裡給你介紹個處理負面情緒的方法----ABC理論。

我們通過改變想法B來扭轉事情的結果。

事件A：他遲到了--->想法B：看來他一點也不重視我---->結果C：他不愛我

事件A：他遲到了--->想法B：是不是什麼事耽擱了---結果C：一會問問他

改變自己的思維方式對處理負面情緒非常有效。

5.了解自己與對方的表達愛的方式

婚姻諮詢師Gary Chapman博士（1995）在他的《愛的五種語言》（The Five Love Languages）一書中提出了他認為的五種表達愛的方式，

①肯定的言詞：通過言語表達對對方的肯定。

練習：定一個目標，比如連續1周，每天對配偶說不同的讚賞的話。

②相處的時間：兩個人彼此投入的、專注的共同度過的時間

練習：每天找些時間，分享當天的趣聞。

③收到的禮物：口紅、香水、驚喜盒子等等。

練習：存儲「禮物點子」，只要你的伴侶無意中說出「我喜歡…」，就把它悄悄記下來。然後選擇一個特殊的日子送給他。

④身體的接觸：親吻、擁抱、性行為等等。

練習：散步的時候，拉着他的手。

⑤服務的感動 ：刷碗、照顧孩子、鋪床等等。

練習：寫下你願意幫對方做的5件事。

談戀愛需要技巧，感情更需要經營，如果你在生活中遇到了不可解決的情感問題，可以找我聊聊，我來幫你。

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