深度：伴侶間長期以來「情感壓抑」，不在於不理解，而在於不溝通

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前言

你的情感壓抑嗎？如果你時時刻刻感到壓抑，那說明你的溝通模式出問題啦。

通過本文你將可以收穫到：

1、 親密關係中"情感壓抑"表現

2、 "情感壓抑"的成因分析

3、 如何搭建"情感溝通"橋樑？

正文

什麼是"情感壓抑"？

一般來說，"情感壓抑"是指自己和對方產生了感情衝突後迸發出的不滿得不到很好的釋放和解決交流的這樣一個過程。

事實上，很多人都遭遇過不同程度的情感壓抑，有的人嚴重些，有的人輕微些。

情感壓抑可能影響到我們每一個人，我們每一個人的情感都可能找不到合適的平台去釋放，都可能隨時得到負面的反饋卻又缺乏溝通的渠道。

一、 親密關係中"情感壓抑"表現

1、相互間互不理睬

這是夫妻冷戰經常性的做法。

情感壓抑的伴侶們基本上會進行冷戰，在冷戰期間互相不理對方，當對方希望自己做什麼事情的時候，自己就假裝在看電視玩手機，反正就是沒聽到罷了。

還有的情況，就是無論對方出了什麼事情，比如對方忘帶錢包手機，自己也就裝作不在家或者自己很忙不知道一樣，直接忽略了對方的難題。

2、越看對方越生氣

自己的愛人會越看越美，但是在實際相互過程中，還經常出現越看自己愛人越丑的情況。

當你產生如下反應的時候，說明你可能也遭遇了"情感壓抑"，你每天早上一起來看見你的伴侶你就氣不打一處來，而且是沒理由的。

你每次多看對方幾眼，你就會覺得對方越來越醜陋，你自己也不知怎麼的越來越生氣，你的怒火指數會越來越大，總之你就是一看到對方就惱火，但是不知為啥就是一直想看對方，還忘不了對方。

就是這樣的惡性循環，經常困擾着許多不明真相的親密關係的伴侶們。

3、 專找第三者傾訴

如果，你很喜歡找不是伴侶的人傾訴你親密關係里的情感挫折，那麼你不需要慶幸，因為事實上你只是在逃避"情感壓抑"。

如果情感問題可以直接面對面地解決，你就不需要去尋求他人的幫助，向別人傾訴自己的負能量了。

這其實也從側面反映了你的情感受到了很大的壓抑，你和親密關係的當事人不能擁有一個良好的溝通。

二、 "情感壓抑"的成因分析

1、雙方的"不妥協"立場

妥協其實是一門藝術，往往能夠達到目的最優解。

可惜親密關係的雙方，經常不知道妥協。

他們都各自堅定自己的意見，各自認為自己的情感才是最正確的，自己一旦向對方妥協，自己就會變得一文不值，毫無尊嚴。

但是事實上，是這樣的尊嚴重要呢？還是解決問題重要呢？

很多時候，親密關係的伴侶雙方就是因為各自的強硬和不願妥協的立場，才造成了那麼大的情感壓抑。

2、 雙方的"賭氣模式"開啟

衝突過後，親密關係的雙方還喜歡開啟"賭氣模式"。

這樣的模式，往往是幼稚的，甚至加劇矛盾。

雙方總是想比個輸贏，即使戰鬥結束後也一定不認輸，一直認為自己氣不過，一直認為自己有辦法去打敗對方，至少讓對方先向自己認錯，更有甚者還想逼迫對方宣布自己的觀點是對的。

賭氣模式勞費身心，不值得開啟，而很多夫妻就是因為要一口氣才在這個模式上越走越遠，導致了更多的情感壓抑。

3、 雙方不自知的溝通方式

這是最直接，也是最主要的原因。

雙方缺乏一定的溝通方式，或者我們可以說不懂得要去溝通，不懂得溝通方式有哪些。

錯誤不可怕，無知才是最可怕的。

伴侶雙方正是因為不知道要去溝通，不知道怎麼樣溝通比較合適，才會在事情本來就要過火候之後再次爆發矛盾，並且矛盾還會越積壓越深厚。

三、 如何搭建"情感溝通"橋樑？

1、總結出一切"未解決"問題

經過美國心理學家戈特曼長達四十年的婚姻研究，他發現在10000對夫妻里，其中產生的矛盾問題里有69%是永遠存在的。

這些永遠存在的矛盾問題，是親密關係伴侶發展的最大阻礙。

而要做到"情感溝通"，就必須要先學會怎麼從這些永遠存在的問題入手。

我們可以列一個清單，總結出自己和伴侶爭吵多次卻沒有解決的事情，一個問題出現多次就不是什麼等待可以解決的了，而是真的不加處置就永遠存在了。

我們要時刻注意這些多次出現的矛盾分歧，把它們總結出來，這樣我們的溝通才會主動，才有方向。

2、委婉總是最好的

無論如何，我們都不要把溝通變成一場戰鬥。

無論如何，不管用什麼方式溝通，語氣的平和委婉才最讓人舒服。

而你的伴侶只有感受到舒服，才會願意和你溝通，敞開心扉。

我們需要降低自己的語速，降低自己的音量，不要義正言辭地大聲嚷嚷，也不要呈現快人快語的作風。

我們可以間接表達自己的觀點，據別人的例子來旁徵博引。

3、 不要在溝通里"沒脾氣"

情感溝通里，我們更需要設定一系列底線，溝通中的自己不要"沒脾氣"。

我們是有脾氣的，我們不能在溝通里完全地迷失自我，服從了對方，應該設立一定的溝通目標，在這個目標上進行溝通的調整才是關鍵。

不要在溝通的時候變成什麼都說好的老好人。

綜上，"情感壓抑"多半源於伴侶對溝通的缺乏意識以及自身脾氣的倔強火爆。為此，我們需要建立有效的"情感溝通"橋樑，在一定的目標原則上轉化自己的溝通方式技巧。

結語

世界上很多的情感壓抑都完全可以通過溝通來解決，我們不要怕主動去溝通，不要害怕上前溝通就沒了面子，一切都有轉機，只要我們肯去做。

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