禮物好壞從不因價格而定。善於表達和感知「愛意」，是每個年輕人都值得修煉的功課。
推薦給你，靜夜思。《老友記》：如何養成「治癒系」伴侶？來源：壹心理 | ID：yixinligongkaike
作者：ally
想和大家聊聊，《老友記》裡那個最好的丈夫，錢德勒。
前幾季中，錢德勒身上有很多標籤：
害怕衝突；一有壓力就抽煙；愛講冷笑話；不夠man……
可大結局時，他卻成了3個男生里，公認最好的丈夫。
從錢德勒視角看《老友記》，儼然是一部「好丈夫」成長史。
一個童年不幸，長大又愛逃避責任的人，是怎麼一步步轉變成一個好丈夫的呢？
1
錢德勒的原生家庭：
節日當天，父母宣布離婚
劇中三個男生，羅斯沉穩，喬伊迷人。
而錢德勒卻像個小透明。
外表帥氣的他，遇到的女孩不少，但相處下來的卻不多。
遇見莫妮卡之前，錢德勒關係維繫最久的女友，是珍妮絲。
那個他不是特別喜歡，再加上害怕承擔責任，分分合合好幾次的女孩。
不僅感情。
朋友不知道他的工作是什麼，他不解釋；同事叫錯他的名字，他不敢糾正；還缺乏男子漢氣概。
而這一切，其實都因為他的原生家庭。
媽媽的職業在錢德勒的同學中傳遍，讓他極為丟臉。而爸爸還出軌了。
經常吵架的夫妻倆，對錢德勒極度忽視。
終於，在錢德勒9歲時，媽媽宣布：他們離婚了。
別人家都在慶祝節日，而他們家破碎了。
這給錢德勒留下了很大的創傷。
混亂、失序，構成了他童年的全貌。
這些打擊，讓錢德勒變得敏感。
喜歡用迴避、冷笑話，或者暗戳戳的挖苦，來處理衝突。
他曾和朋友打賭，一天之內不要諷刺別人。結果，賠了500美元......
錢德勒的好朋友菲比，曾有個男友是心理諮詢師。
第一次見錢德勒，就一針見血地指出：你似乎有親密關係上的問題，你用你的幽默和人保持距離。
非常精準。
前幾季的錢德勒，確實是這樣。
2得到溫暖最少的人卻最會溫暖他人但是，原生家庭不好，就註定會成為一個不好的人嗎？不是。
布滿傷痕的錢德勒，同時，也很有愛，很包容。
跟喬伊合租多年，他一直「溺愛」着對方。
默默承擔房租、水電和食物的費用，從來不要喬伊分攤；喬伊想上表演課，實現夢想，錢德勒幫他支付了高昂的學費；考慮在郊外買房子時，還專門給喬伊留了一個房間，供他養老。
電影《芳華》裡有句話：沒有被善待的人，最容易識別善良。
對啊，有些時候，恰恰是：總被忽視的人，最懂得照顧別人的感受；總被挑剔的人，最懂得包容；父母暴脾氣的孩子，性格最溫和。
因為他們體驗過，知道那有多傷人，所以不想別人再體驗。
所以在交往中，會努力避免給別人帶來那樣的感覺。
錢德勒也一樣。
知乎上有人問：錢德勒是個什麼樣的人？
有人回答：大概是一個自己得不到溫暖，卻還要溫暖別人的人。
而他的溫暖，註定了他能成為莫妮卡的Mr.Right。
莫妮卡很難搞。
好勝心爆棚，控制欲極強，還有潔癖、強迫症……光毛巾就有11塊。
室友菲比都曾因為受不了，搬了出去。
可是，錢德勒接下來了，他給了莫妮卡很多包容。
「你並不好相處，但你很熱情，當你因為一些小事抓狂時，我剛好能恰如其分的為你排憂解難，這也挺好的。所以她們說你難搞也行，沒關係，因為我就喜歡...搞定你。」
莫妮卡以前非常胖，她很介意這段過去。
可錢德勒真誠地說：「我喜歡你，不是因為你是個苗條漂亮的姑娘，我喜歡你僅僅因為你是莫妮卡，我愛的人是莫妮卡。不論你是變胖了還是變矮了，我都依然愛你。」
莫妮卡嬌羞地問，「我要是變矮到2英寸，你還愛我麼？」
錢德勒：「那我就把你裝進口袋裡。」
甜不甜？這可能就是錢德勒讓人最愛的一點吧。
面對伴侶的自我懷疑，他不會空洞地安慰說「沒事兒，別放在心上」。
也不會花言巧語，欺騙對方說「他們瞎說，別信」。
他會先承認，再告訴你，這樣真實的你就很好：我就喜歡這樣的你。
他不敢吐露自己的感受，卻對別人的感受敏感。
這，或許要感謝原生家庭。
因為家庭氛圍惡劣，這樣的孩子，對感受極度敏感。
他們看見了傷害的樣子，所以會盡力避免。
這才能給人真正的接納，和最大的安全感。
很多人都說，是莫妮卡改變和療愈了錢德勒。
但其實，錢德勒又何嘗不是給了莫妮卡很多的接納和包容呢？
3從害怕衝突，到直面衝突迴避衝突，是錢德勒從小到大慣用的模式。
而改變的契機，是他受到的一堂「衝突教育」。
一次，和莫妮卡吵架後，錢德勒非常沮喪。
他以為倆人從此就分手了。
因為在他的概念里：吵架=分手。
但莫妮卡讓他知道：那只是吵架，不是分手。
那一刻，錢德勒對於衝突的感受，得到了矯正：原來，衝突之後，關係仍然可以延續。
在衝突處理上，錢德勒的父母，無疑是一對非常糟糕的榜樣。
但跟莫妮卡的相處，讓他意識到，衝突還可以有另外的樣子。
他重新體驗了衝突。
其實，這就是精神分析的工作原理。
帶你回到過去的場景，幫助你體驗那個受傷的場景，重新體驗那個情感。
當你得到不一樣的反饋時，創傷的感覺，就從此轉變了。
這就是精神分析中的「情感矯正體驗」。
當一個人表達攻擊性，卻依然被接納，
他才能知道，原來在關係中，是可以表達攻擊性的。
但是，到了這一步，「衝突教育」並沒有結束。
錢德勒放鬆下來之後，仍在繼續學習：如何解決衝突。
有一天，他惹莫妮卡生氣。
這次他沒有逃避，而是向莫妮卡求助：告訴我可以做什麼補救。
至此，原生家庭給他帶來的恐慌，慢慢消解。
很多家庭一吵架，就是天翻地覆，就是離婚，錢德勒也真實經歷了這個。
這些糟糕的體驗和衝擊，讓孩子覺得：衝突這件事，自己處理不來，無法面對。
於是，他們選擇迴避。
但成年後的我們，其實是有選擇的。
我們可以在一次次衝突中，選擇我們可以怎麼應對。
即使不會，也可以向身邊人請教。
向擅長解決衝突的人學習。
而這個學習的過程中，就是我們一點點超越原生家庭限制的過程。
到最後，錢德勒成了一個非常溫暖的人。
他和莫妮卡選擇領養孩子。但因為撒謊，被準備送養的孕婦發現。
孕婦非常生氣，要求他們馬上離開。
一時間，氣氛非常緊張。
換成以前的錢德勒，可能又要開始講冷笑話了。
但這次，他選擇了解釋，努力請求對方重新考慮。
「艾瑞卡，請等等，你有任何理由生氣。我們是撒了謊，但那是因為，我們想要個孩子等太久了。
我老婆是個了不起的女人，她有愛心，樂於奉獻，關心他人。我愛我太太超過這世界上的一切事物。
我真的非常非常想要一個孩子，我會學習如何做一個好爸爸。但我太太，她已經是個好媽媽了。她是一個媽媽，可惜沒孩子。」
這段話打動了艾瑞卡，他們終於擁有了自己的孩子。
4
真正的改變，從決定開始錢德勒的依戀風格，屬於迴避型依戀。
害怕承諾，害怕親密，沒有一段戀情超過三個月。
事實上，很多迴避型依戀的人，即便意識到了自己的問題，也不會改。
他們寧願待在自己的舒適區內。
但錢德勒，出來了，他改變了自己。
獨居的鄰居哈克先生去世時，錢德勒看了他的日記。
他發現自己和哈克先生太像了，如果照現在這樣發展下去，他會像哈克一樣，孤獨終老，最後一個人在公寓孤零零的死去。
他不想要這樣的人生，於是下定決心改變。
面對持續的親密關係和責任，他不是沒有恐懼，但他選擇了克服。
求婚時，他向莫妮卡下跪，哭着說：「本來，我以為……」
卻突然因為情緒崩潰，說不下去。
他一邊哽咽，一邊給自己打氣：「等等，我一定行。」
「我以為求婚時，開口的時間地點很重要，後來我才發現，唯一重要的那個是你……你讓我得到超乎想象的幸福，所以如果你願意，我願意用下半生讓你和我一樣幸福。莫妮卡，你願意嫁給我麼？」
錢德勒終於做出了他的承諾。
心理學家認為，真愛包含三要素：激情、親密、承諾。
是對伴侶的承諾，更是對自己的承諾。
是為了告訴對方、自己和眾人：我決定對這個人負責，對關係負責。
這讓錢德勒收穫了他最珍貴的幸福。
之前看到一個話題：童年悲慘的人，還能獲得幸福嗎？
當然能。悲慘的童年，一定不等於悲慘的人生。
奧地利著名心理學家維克多.弗蘭克說：在刺激和反應之間，有一個空間，在那個空間中，我們有力量選擇自己的反應。我們的反應展現了我們的成長和自由。
這是一種自我覺察。
那麼接下來，你是選擇隨波逐流，任由自己被恐懼控制，還是選擇不一樣的方式？
選擇走出舒適區，也許會面臨重重挑戰，但你一定會迎來不一樣的人生。
記住，任何時候選擇，都不晚。
也許，你也會像錢德勒一樣，反反覆覆，偶爾還會退縮。
但不用着急，作出新的選擇也需要練習。
成長，就發生在一次次的反覆之中。
即便沒有幸福的童年，你決定要幸福，就可以幸福。
5
寫在最後每個人多多少少都帶着一些童年創傷。
這些創傷讓我們痛苦，也讓我們深深知道，什麼是不能要的。
讓我們知道害怕什麼，也懂得要避開什麼。
讓我們知道想要什麼，該如何努力去追求。
錢德勒的成長和改變，讓人發現，原來童年創傷，沒那麼可怕。
我們可以帶着它們生活下去，也可以因為它們，而變得更好。
同樣的，如果你也有不幸的原生家庭，願你能慢慢撫平創傷。
記住，過去的已經過去，重要的是，這個當下，你要不要選擇幸福。
世界和我愛着你。
——本文轉載自公眾號壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事看壹心理。2000萬年輕人的心理進化部落，人生的重要命題在這裡找到答案。封面攝影：陳濤利【來源：中國青年報】
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挽回一段感情就是挽救一個家庭。
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
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發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？