淄博市中西醫結合醫院：孩子有「手機依賴」怎麼辦？心理專家來支招

現在越來越多的孩子出現「放不下手機」的情況，吃飯、娛樂、甚至學習時都要玩手機，即使睡覺也要把手機放在床頭，以至於很多家長都不知道孩子玩手機到多晚才睡。那麼，作為家長應該如何預防「手機依賴症」呢？在這裡，淄博市中西醫結合醫院（淄博市優撫醫院）心理諮詢科主任郝文向廣大家長朋友提出要做到「兩分析三建議」：

一、分析孩子為什麼離不開手機

分析孩子為什麼離不開手機，網絡滿足了孩子哪些需要：是馳騁在遊戲當中暫時忘卻了現實的壓力與困難；是我太孤單了有網絡就有陪伴；還是我的生活太貧乏而網絡能不斷帶給我新鮮感……

二、自我分析在哪些方面做得不夠

家長要自我分析在哪些方面做得不夠：比如平時工作太忙，陪伴孩子太少；或是即便和孩子在一起，也是各玩各的，傾聽和交流太少；或是希望孩子有自己解決問題的能力，甚至執着於打造「麻煩少」的孩子。當孩子面對壓力有些逃避的時候，當孩子剛剛出現手機依賴的時候，我們是不是什麼都沒做……

家長的思路清晰以後，整個家庭就要動起來了，具體有以下三點建議：

（1）選孩子信任和尊重的家人與其溝通

選擇孩子比較信任和尊重的家人與其溝通，一起分析現在的處境，是否對手機過度依賴？手機是不是已經嚴重影響了學習，同時還有家庭關係？這一點不是為了批判孩子，而是為了讓他自我反省，家長的情緒越平和，孩子分析起來越理性。讓孩子從內心真正認識到問題的嚴重性，主動配合下一步生活習慣的改變。

（2）要做到「收口袋」

家長以身作則，全家一起減少玩手機的時間，家長的表率作用能讓孩子感受到尊重，也能讓家長自己體驗到孩子的不容易，慢慢來，不能要求一蹴而就。

（3）戶外活動代替玩手機的時間

用孩子喜歡的戶外活動來代替玩手機的時間。每周減少一部分時間玩手機，但也不能一味地只學習，可以帶孩子去郊遊、看球賽、打籃球……在這個過程中孩子可能會耍賴，可能想放棄，家長要穩定好自己的情緒，一旦和孩子起衝突再想好好談就難了；告訴孩子最難的就是前一周，只要熬過去，慢慢就適應了。

如果發現孩子有明顯的焦慮、失眠、情緒不穩定等問題，可能手機依賴只是症狀表現之一，並不是根本問題，要及時就醫，由專業人士幫助孩子解決心理行為問題。

【來源：淄博市衛健委_工作動態】

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