每天一點心理學之親密關係

Chapter 1 人際關係的構成

在進入本文學習之前，我們首先要弄清楚，什麼是親密關係？為什麼需要親密關係？親密關係由什麼構成？

眾所周知，我們人類是社會化的動物，從小到大會遇到各種關係，如我們的父母、子女、同學、老師、同事以及朋友、愛人。

除了父母子女外，我們的關係中，最典型的親密關係便是朋友和愛人。

《親密關係》一書，重點關注的是成人之間的親密關係。

如果你不清楚你與他人的關係如何，可以通過以下角度來判斷，了解、關心、相互依賴性、相互一致性、信任以及承諾。

舉個栗子，親密的伴侶了解彼此的經歷、愛好、情感和心愿，且不輕易告訴他人。另外，親密的伴侶彼此關心，能夠從對方身上感受到關愛。並且他們的生活往往是交織在一起的，他們彼此需要和相互影響的程度是非常高的，因而他們往往有很高的相互一致性，常常以「我們」來自稱。最後，親密的伴侶的特點還有信任及承諾，雙方彼此希望對方善待尊重自己，並期望伴侶能滿足自己的要求，給自己幸福以及通常會承諾，希望彼此的關係能夠天長地久。

以上內容可以幫助大家理解與認識親密關係，當然並不是說必須滿足以上所有因素才能稱的上親密，親密程度的判斷是複雜的，是變化的，上面的六種因素只是理想化狀態下最令人滿意和最有意義的親密關係。

所以，大家在追求親密關係的過程中，可以從上面六個因素去努力，相信你一定能經營好屬於自己的親密關係，至於經營親密關係的方法，在後續的章節中我會一一為大家介紹。

下面我們再問一個問題

我們為什麼需要親密關係？

我們與他人建立親密關係除了我們自身本性需求之外，還有一種是歸屬的需要。

從生物演化理論角度來說

歸屬需要是人類長期演化的產物，由於早期人類生活在很小的部落種群中，生存環境惡劣，生產力低下，孤僻的人往往比合群的人更容易被淘汰，在繁衍與養育後代上成功率極低。

因而在這種環境下，人類自然而然形成了與他人建立穩定持續且關愛的人際關係傾向，並且擁有這種傾向的人往往比其他人生存能力高的事實也不斷證明這一點。

從個人生理角度來說

具有親密關係的人比單身生活的人更幸福、健康、長壽；握住愛人的手能夠減弱人們面對威脅情境時的腦反應；在生病時有愛人陪着，我們的心情會好很多，且傷口也能更快的癒合。

由於這種歸屬需要，我們人類也慢慢產生過於關注與在乎他人對自己的看法，並且渴望尋求他人認同和親密接觸。

擁有親密關係，滿足歸屬需要，我們往往會更加滿足於自己的生活，更加樂觀，積極向上，對未來充滿着希望。

當然，在這裡是指的是正向健康的親密關係。

每個人的人際關係不同，擁有什麼樣的人際關係，會受到以下因素的影響。

文化的影響

不同時代背景下，人們對兩性關係的看法不同。傳統背景下男女雙方結婚年齡都不超過26歲，結婚後男人扮演掙錢養家的角色，女人扮演相夫教子的角色。現代背景下，大部分男女結婚年齡偏晚，到30歲結婚的也是正常現象，而結婚後男女扮演的角色也不是固定的，現在女子也可以出去工作，男子擔任起相夫教子的角色。

個人經歷的影響

書中根據個人經歷不同，總結為四種依戀類型，影響着人們的人際關係。

安全型依戀

痴迷型依戀

恐懼型依戀

疏離型依戀

四種依戀類型的詳細介紹見圖1-1

需要注意的是，恐懼型與疏離型依戀反映了兩種不同的迴避型，並且人們在迴避親密的程度上有差別。在親密關係中感到輕鬆舒心的人，迴避程度就低；在親密關係中感到煩躁不安的，其迴避程度就高。

另外人們在害怕他人認為自己沒有價值遠離自己即憂慮背棄的程度上也有差別。安全型的人往往在與他人親密接觸中非常安心，不會擔心別人突然放棄自己。其他三種類型，往往充滿焦慮與不安。痴迷性渴望親密接觸但害怕被拒絕，疏離型是直接不進行親密接觸，這樣就不需擔心被拒絕，至於恐懼型是在親密關係中焦慮又擔心關係不能長久。

根據迴避關係程度與憂慮背棄的程度，書中給出了依戀的雙維圖，見圖1-2

當然由於以上依戀類型是受後天經歷習得的，因而它是會隨着時間與個人經歷發生變化，但這種變化所需要觸發的條件非常嚴苛。如經歷過一次悲痛欲絕的分手，安全型依戀的人可能不會再輕易相信他人，一段甜蜜的愛情可能也會讓迴避親密的人不再恐懼與焦慮。

儘管依戀關係能變化，但它一旦確定後，是穩定與持久的，會對人們建立人際關係有重大影響，會加強已有的行為傾向。

因而網上有的人說是某些人是用童年治癒一生，而有的是用一生治癒童年，其心理學上的理論依據就在於我們小時候對人際關係的判斷與觀念會影響我們以後的行為，但我們的習得依戀型是會隨時間變化的，我們的觀念也是發生變化的，這些都是需要我們後天去努力和經營才能收穫幸福的親密關係。

個體差異的影響

性別差異

男女兩性差異確實存在，但非常小

兩性性別內部的行為和觀點差異通常遠大於兩性之間的平均差異

男女性別差異這種說法具有誤導性，它往往只強調兩性之間的差異性而忽略了相似性。

性認同差異

性認同差異是指由文化和教育引起的在社會和心理上的差異，也可以被稱作社會性別。如男人應該是「男子氣」，他們應該自信、獨立、勇敢、好強能幹『女人應該有「女人味」，她們熱情、敏感、多情、友善。

然而這些只是傳統的性別角色形成的刻板印象，與真正的現實有很大差距，因而書中對男女的性別角色重新進行分類，分為工具性和表達性。見圖1-3

人格

人格影響人際關係的程度遠大於人際關係影響人格的程度，這裡大家可以看一下心理學的著名研究大五人格特質，見圖1-4

除了以上幾種外還有自尊、人類本性影響、人際互動影響、人際關係的消極面影響，大家感興趣的話可以親自去看書了解一下。

下一章節我將給大家分享男女雙方建立親密關係最重要的基礎——吸引力，讓我們一起去發現，隱藏在吸引力背後的秘密。