另一半嫌我太粘人，我該怎麼辦？

小月和男朋友一起一年了，但最近她感到非常苦惱，因為男朋友總是說她太粘人。最近甚至向她下了最後通牒，告訴她如果還是那樣粘他，他就會和她分手。

小月不明白，她只不過是每天多打幾個電話、多發了幾條信息給他，喜歡跟他呆在一起，怎麼就引起他這麼反感了？

這其實和小月對男朋友過於依賴有關。心理學上把一個人過於喜歡或是將過多的個人情感寄託於某人或某物上，一旦失去後，就會感到十分焦慮抑鬱的情況稱為情感依賴症。

情感依賴症不僅讓自己痛苦，也讓被依賴者感到困擾，畢竟每個人都希望擁有私人空間，誰也不希望自己必須和另一個人24小時，而且沒有任何秘密地在一起。

那麼，對於已經產生情感依賴症的人來說，怎麼樣才能擺脫呢？不妨試下以下幾種方法：

一、接納自己，承認依賴症的存在，不自責

如果發現自己確實過於依賴某個人或某件事，首先不要感到焦慮，更不要過度自責，而是要學會接納它，告訴自己你之所以想要那樣粘着他，是因為你很愛他。

但是，不因此而自責，並不意味着你可以繼續這樣做。當你承認自己有依賴症後，就要想辦法去改變，這樣才能更好地對症下藥。

值得注意的是，情感依賴不僅存在於對人，也有可能會存在於對事。比如你過分在意一個人，他不在身邊就無精打采，什麼事都不想做；又或者你特別想做某一件事，不管如何都要先做它，如無限制地刷抖音、微博、朋友圈等等。這些都是情感依賴的表現，一旦發現，就應該想辦法去改正。

二、擴大自己的情感落腳點，轉移注意力

產生情感依賴的原因，往往是因為我們過分執着於同一件事或同一個人，而根源則是因為情感落腳點太少，比如社交圈子太小、興趣太少，沒有目標等等。

所以，想要減少自己的情感依賴症，結交更多新朋友，培養自己的興趣愛好就成了必不可少的方法。

這個方法之所以有效，道理就像有人單身時只會整宿整宿地玩遊戲，但戀愛後就很少再去玩一樣。因為戀愛會讓投入很多注意力，同時也會讓他覺得比遊戲更有趣，更有意義。

實際上，不管你是否已經患有情感依賴症，都應該多結交朋友，多學習新技能以及多培養自己的興趣。俗話說「多條朋友多條路」、「技多不壓身」，朋友越多，你的心胸會越寬廣；技能越多越嫻熟，你會越自信越充實！

三、培養忍受孤獨的能力，學會與自己獨自

獨處是一門藝術。

會與自己獨處的人，他的情緒往往比別人更平穩，更能感受到生活中的小確幸，因此會更熱愛生活，尊重生命。

有句話說：」人生寂寞是一種力量。經得起寂寞，就能獲得自由；耐不住寂寞，可能會受人牽制.」耐不住寂寞，就容易依賴他人，容易產生情感依賴，也就更容易受人牽制了。」

不要覺得自己一個人呆着就是被別人孤立，沒有人身邊會永遠有人圍着，也沒有人希望自己24小時都被別人圍着。所以培養自己忍受孤獨的能力，學會與自己獨處，是每個人一生的必修課。一個人只有學會與自己獨處，才能夠更客觀、正確地認識自己，感受自己。

寫在最後：

世界上本沒有完美之人，一個人不管表面上看有多麼優秀，但是他一定也有缺點，一定有他人看不到的不足。所以，當你發現自己有一些狀況時，不要過度緊張，也不要過分自責。你應該做的是正視它、接納它，然後想辦法改正它。

不管是對人還是對事，良好的心態及穩定的情緒永遠是最重要的！

此外，擴大你的情感落腳點，它的好處不僅僅在於改善情感依賴，而是會貫穿你的一生！