分開後忍不住聯繫對方，我該怎麼辦？

我覺得很多人都經歷過這個過程吧，分手後依然忍不住聯繫對方，感情慣性讓你一時半會無法適應沒有對方的生活。很多人也會產生疑問，分手了，我還可以給對方發消息嗎？

對於這個問題，我的回答只有四個字：當然可以。

但是！朋友們請注意，一般句子裡用「但是」來表示轉折的時候，表明我這後面的轉折是一個重點：發什麼、怎麼發，請你務必要搞搞清楚。

我發現大家現在的態度基本分為兩類：

1. 不發，逝去之情不可追，追回來也不是自己回憶里那個人了2. 發了，訴衷情表不舍，結果對方態度極其冷淡，心碎，果然只有我自己畫地為牢了

呃，怎麼說呢，我覺得大家把感情這事看得太極端了、也太置身事外了，其實我們可以換位思考一下，你在什麼情況下會問出「分手後我還能給對方發消息嗎」這個問題，顯然是你心裡還沒有放下這段感情、還想着跟對方和好啊對不對。

分手後忍不住聯繫對方的人，都是什麼心理？

這種情況下你跟對方說要看開、要放得下，我只能說這就是站着說話不腰疼。每個人對待感情的態度都不一樣，有人選擇放手，有人選擇挽留，這個沒有什麼對錯可言，也不存在說哪個比哪個更高級，每個人都有選擇的權利。

好了下面說回這個問題本身，為什麼人在分手後會本能的害怕給對方發信息呢，實際上就是害怕對方拒絕或者冷漠的一個態度，其實這非常好理解，人嘛，本能的就會趨利避害。但是你要做的不是說放棄溝通，而是選擇一個不會引起對方反感的溝通。

說白了大多數人挽回失敗的原因，不是說跟對方溝通造成的失敗，而是跟對方的錯誤溝通，導致了最後的失敗，這一點大家一定要分清楚。

所以說我今天不僅僅要跟大家分析如何正確的給對方發消息，還要告訴大家發消息的一些雷區，避免大家在挽回的過程中踩雷（前方乾貨預警，請仔細閱讀）。

一、什麼樣的信息（行為）會引起對方的反感？

1. 反覆強調你對TA的深情

我發現無論男女，被分手的那一刻，可能是這輩子說了最多「我愛你」的一刻。什麼意思呢？就是很多人在對方提出分手之後，特別喜歡反覆強調自己對這段感情的用心和不舍，比如說：

「我很愛你啊，你也知道我不能沒有你，我不同意分手」

「為什麼非要分手不可？我哪做的不好你可以跟我說，我改」

「別分手好不好，你知道我有多難受嗎」

「我們還像以前那樣不好嗎，快快樂樂的不好嗎」

……

很多人會覺得說，只要我表現的足夠深情，對方就會被我打動或者會心軟，從而達到挽回的目的，然後事實上我們都知道，感情≠感動，單方面的示弱也好、付出也好，是不可能長期維繫一段感情的。

構建親密關係最重要的一點，就是保持兩性關係的平衡，雙方互相扶持彼此制約，關係才能長久的發展下去。

2. 打破砂鍋問到底

還有一部分朋友，面對被分手的情況時，特別喜歡刨根問底，就是一定要對方給自己一個分手的理由，比如說：

「你是不是在外邊有人了？」

「我就想知道你為什麼非得分手不可？」

「總得告訴我為什麼吧，這麼多年的感情總不能不明不白就分手了吧」

……

這其實是內心無法接受分手現實的一種表現，這種做法呢，會加劇雙方的一個對立衝突。不是說不讓你擁有關係破裂的知情權，作為當事人之一你當然有權知道對方跟你分手的原因。

但是反覆的強調和追問會強化你和他之間的一個矛盾，對方想分手，你死拖着不分，實質上就是在跟對方做對抗，這種情況下當然會加深他對你的厭惡和迴避，反而容易不歡而散。

3. 高頻率的沒話找話

有的朋友呢，他知道分手後不能跟對方拖泥帶水，也知道不能聊感情，那麼好，他就跟對方聊一些有的沒的無關痛癢的東西：你不是想跟我分手嗎，好啊，那就分手唄，但是分手攔不住我想聊天啊是吧，於是就出現了下面這些情況：

「早安/晚安/好夢」

「在嗎/吃了嗎/吃的啥/好吃嗎？」

「你怎麼不回我啊在忙嗎？」

……

這種類型的朋友吧，除了用「自作聰明」我想不到更好的詞兒來形容了。答應我千萬別把「他沒拉黑我」或者「我們還是朋友」這兩件事當做保命符好嗎，你要是再說這麼多廢話的話他遲早會把你拉黑的。

我經常說在挽回的過程中，聊天的內容和時機特別重要，不讓你聊感情不等於你就要聊這些流水賬廢話，這其實就是一種變相的糾（騷）纏（擾），是最容易暴露需求感的方式，你想想一個人整天給你發這些東西你會不會煩？

會的話你就不要去做，記住，挽回一個人，就要學會換位思考，你不喜歡的事，對方也不會喜歡。

二、分手後可不可以斷聯？

很多朋友會說，這也不讓發，那也不讓發，那我乾脆不發了，我斷聯吧，斷聯總可以了吧，不打擾他，讓他一個人靜靜，說不定他就想通了。

我告訴大家，可以，不建議；想通，沒可能。

我承認人在情緒濃度非常高的一個情況下，確實需要一些緩衝的時間和空間，但前提是對方處於一個非常、非常、非常厭惡你的狀態，比如說你家暴、或者說你劈腿/出軌了，這種情況下你確實需要斷聯，這種斷聯的目的也不是說緩解對方的情緒或者等對方想通，而是你需要一個自我改善的過程。

其它的情況，即便是你們分手的時候大吵了一架，我也不建議大家斷聯，為什麼呢？因為你們分手的時候，對方會對你有一個負面認知，在不解釋清楚就斷聯的情況下，對方會覺得你是默認了這個負面形象，你都默認了他還會改變對你的這個「差評」嗎，顯然不會。

我知道很多人會說，對方正在氣頭上呢，不會聽你解釋的。我知道啊，我也沒說這個解釋是現在說給他聽的啊，你的這個解釋，就相當於給對方的心裡種下一顆種子，當他情緒自我消解了一段時間之後，他就會在心裡開始琢磨你這個解釋。

只要解釋到位，他就會意識到自己過於偏激了，反過來對你產生一點愧疚。而這點愧疚，就會成為你復聯路上的助力，幫助你更快更好的跟他建立一個溝通渠道。

如果你沒有這個解釋，他會覺得說你自己都不反駁，就證明他的那些想法是對的，跟你分手也是正確的，那當然也沒必要複合了。區別就在這，明白了嗎？

三、如何正確給對方發消息？

前邊說了那麼多不恰當的行為，那麼到底怎麼做才能在不引起對方反感的情況下，又能挽回這段感情呢？

1. 消息內容：注重情緒傳遞

與其說給對方發什麼具體的內容，不如說給對方傳遞什麼樣的情緒更加重要。

我們說促使人進入一段親密關係的最本能的原因是什麼，就是開心，他情緒上開心了、心理上舒適了，他才願意說主動跟你去構建一段關係，這事說簡單簡單，說難也難。

這就需要你具備一定的溝通能力和交流技巧，畢竟我上面提到的那幾種情況，只能給對方傳遞負面情緒，把情況越弄越糟。那怎麼做才能快速給對方注入積極情緒呢？有兩個點大家可以記一下：

1）用興趣和愛好激發共鳴

別的不說，你們在一起這麼長時間，對方的興趣愛好總是了解一二吧，從他感興趣或者擅長的領域入手，能夠快速引起共鳴，讓他參與到跟你的對話中來，比如你可以這樣發消息：

「我看最近王者又出新皮膚了，新手小白剛入坑，求指導~」

「聽說XXX出了一個新網劇，我記得你之前不是挺喜歡他的嗎，可以看一下哦」

「工作太忙身體都亞健康了，打算報個健身班，你最近還在堅持去嗎？求推薦」

……

2）用共同回憶創造心錨

在戀愛的過程中，你們一定也有一些美好的回憶，可以假裝不經意的提起一二，喚起對方對過去那段時光的嚮往，但是注意點到為止即可，不要深談，避免暴露目的，比如說：

「前兩天路過咱們之前常去的那家餐廳，老闆娘懷孕啦，真好，你最近咋樣？」

「今天路過小區門口那家寵物店，小博美太可愛了，我記得你之前特喜歡，現在養了嗎？」

「我記得去年這個時候咱們去看演唱會來着，今年太忙了，只能加班度過了」

……

2. 發送時間和頻率

前面我也說了，高頻次高頻率是不可取的，怒刷存在感的後果只可能是被刪除或者被拉黑，所以說發送的時間和頻率一定要把握好尺度。千萬不要總是深夜找人家聊天，打擾對方休息不說，深夜聊天這個動作過於曖昧，顯然不適合你現在普通朋友這個身份。

另外就是頻率建議3-5天一次即可，對話的內容也不要過於冗長，一般4-5個來回就可以暫時停止對話了，實在想說的可以留在下次，比如你可以說：

「太晚了，早點休息吧，有時間再聊」

「我先去忙了啊，下次再說吧」

「突然想不起來了，先工作了哈，想起來再跟你說」

……

這樣做的目的，一是給對方留一個期待感，方便下次聯繫，二是讓對方看到你的節制，慢慢卸下對你的心防。

同時要注意的是，在聊天的這個過程中一定不要自說自話，要等對方給你回復了，你再回復，對方如果不回復，你就隔幾個小時甚至隔兩天再繼續發送。

當對方對你不再那麼戒備了，願意和你聊天或者說願意主動跟你分享日常的時候，那個時候就可以適當提高聊天的頻率和頻次了，一定要注意，節奏，發送消息的節奏非常重要。

在什麼時機，就要說什麼樣的話、發什麼樣的信息。

最後還是回到這個問題本身哈，我還是那句話，感情這種事沒什麼對錯，旁觀者給你再多意見，說什麼「酷對人生」「做一個酷 guy」這種類似的話吧，其實都沒辦法幫助你真的面對這段感情，因為為了這段感情深夜痛哭、輾轉反側的不是別人，始終是你自己。

想法信息就去發，為什麼要壓抑自己呢對不對？只要掌握好技巧和方法，我們就能不這麼痛哭，何樂而不為呢？

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。