今天這篇文章，我們來講一講什麼時間段適合挽回。我們都知道，分手後不能死纏爛打，容易惹得對方反感。那什麼時候再去聯繫對方呢？挽回有最佳時間嗎？在我多年的情感諮詢經驗中發現，分手呢，確實有一個最佳挽回時間，但也要看具體情況。如果你不按章法，胡亂出牌，那很有可能導致關係失控，複合渺茫。
那可能會有人問了，你說了這麼多，也沒說我到底應該什麼時間挽回啊？下面呢，我給大家舉了幾種挽回時間，大家可以比對着自己的情況來看一看啊。
一、立即挽回
1.情況分析：試探性分手，借分手撒個嬌，想尋求對方的關注等等。
2.對方具體表現：
（1）不宣布自己單身，周圍的親戚朋友等都不知道感情變故。
（2）情緒起伏大，喜怒無常，分手不好好說，各種哭鬧打罵。
（3）各種作妖，把你刪了又加回來，把你拉黑又給你發消息等等。
3.潛在風險：
（1）假分變真分
對方在等你來哄，但是你遲遲沒有回應，那對方會考慮：當初等你來找我，你不搭理我，現在我決定真的要離開你了，你又來了，早幹嘛去了？他心灰意冷，自然而然，假分也就變成了真分。
（2）容易被別人趁虛而入
對方對你已經心生不滿了，你還在不停觀望。碰巧這時候，又出來一個人，對你對象特別殷勤，那對比之下，你可能就處在一個劣勢位置上，容易讓關係失控。
4.可行建議：一個字「哄」！
對方跟你說分手，是想刷一下自己的存在感，讓你多關注他一點。這種行為，跟嬰兒餓了哭着要吃奶沒有什麼本質的區別。
那這個時候，我們要主動求和，表達心中的愛。
（1）首先要端正態度
①說出具體哪裡錯了，態度認真誠懇，不敷衍。
認錯話術：「我錯了+哪裡錯了+態度+行動」
示例：「我錯啦，不該吼你，現在可太后悔了，以後我再這樣，就讓我一輩子單身行不行！」
（2）分析對方需要安慰的情緒是哪種
①憤怒
解決方案：同頻，跟他一起生氣。
他罵你、怨你，你就跟着附和，千萬不要跟他講道理。
類似話術：
對方：「你這個渣男，離我遠點！」
你：「對，我這個渣男，怎麼還不離你遠點！」
②悲傷
解決方案：表達理解，給予共情。
安慰他，讓他覺得你真的有在聽他說話，真的懂他。
通用句式：「我明白，我理解，我知道......」
示例：「那時候我也很難受，我能明白你的感受....」
③沮喪、低落
這種情緒的產生是最普遍的，持續性也是最久的。甚至可能讓他開始懷疑你們兩個在一起的意義。
解決方案：語言示愛+行動支持
示例：堅定不移地表達你對他的愛，「我真的特別特別愛你，我不能沒有你。」眼神堅定、真誠有愛意，還可以搭配手上的動作，用手去揪對方的衣袖，男女都可做這個動作。
（3）製造反萌差
①如果你平常嚴肅，就賣萌認錯。
「嚶嚶嚶，我真的錯了，原諒一下好不好嘛！」
賣萌表情包也可收藏一波，留着網上聊天的時候用~
②如果你平常活潑，就認認真真道歉。
「親愛的，我已經認識到這個問題的嚴重性了，我真的錯了。」
二、一周到一個月
1.情況分析：有感情基礎，沒有原則性矛盾
2.對方具體表現：
（1）情緒低迷頹廢，在朋友圈高頻率更新動態
（2）故意展示和異性的互動等等
（3）願意回你的信息，但字不多；還接通你的電話，但語氣不好...
3.潛在風險：容易被別人趁虛而入
同上，如果斷聯的這一小段時間，他突然就想通了，不想談戀愛了，或者是有一個更好的人出現了，那你可能就處在一個劣勢位置上。
4.可行建議：
一般這種沒有原則性的矛盾，多是錯位溝通引起的。
我們可以用這4個步驟，來跟對方進行有效溝通。
（1）營造氛圍
如果你一上來就說，「我們聊一聊吧！」那氣氛一下就變沉重了，為了逃避這種壓抑感，對方可能說，「我跟你已經沒有什麼好聊的了。」
正確的方法：用自嘲、調侃的方式，推進聊天。
「哎呀，看你沒有我，過得越來越好了啊。」
對方本來氣不打一處來，看你賤嗖嗖的樣子，更想懟你了。
「那是，當初我是瞎了眼才跟你在一起。」
（2）純表達感受，忌指責
當有聊天的機會的時候，要好好抓住表達，不要一上來就指責對方。
錯誤示範：「要不是你非要跟我吵，我們能走到今天這個地步嗎？」
正確示範：「最近我反思了很多，我們可以心平氣和地聊一聊嗎？」
（3）反思問題
接納對方的抱怨和指責，讓對方把不滿情緒都發泄出來，然後再去反思問題、改正問題。
有一個學員，在挽回前任的過程中，兩個人說起了以前誰倒垃圾的事。本來是來求和的，結果說着說着，兩個人又吵起來了。原來男朋友說她在家什麼都不干，她非要讓對方承認，自己有一次是倒過垃圾的。你這是想要對錯呢，還是想要對象呢？
我們去反思問題之前，一定要搞清楚了目的：
一個是我們真的想要解決問題：
另一個是給對方宣洩的機會，讓對方化解對我們的不滿。
（4）找出解決方案
如果你能心平氣和的走完前三步，你就會發現，解決方案在這個過程中，就已經找到了。
三、一個月及以上
1.情況分析：
①積怨已久
包括反覆吵架、拉黑，長期冷暴力等。
②有原則性錯誤
劈腿第三者、故意欺騙隱瞞等等。
③感情不對等
你的價值持續降低，對方對這段感情失去了動力等。
2.對方具體表現：
①把你所有的聯繫方式都拉黑了或者有聯繫方式但是不回復。
②對你失望至極，分手時情緒平淡，沒有什麼波瀾。
③冷嘲熱諷，沒有好感，情緒過於偏激。
3.潛在風險：
①對方重新開始新的生活，不想談戀愛了。
②有新歡出現，複合難度增加。
4.可行建議：
（1）平淡接受對方的分手建議，不要死纏爛打，防止對方把自己刪掉，失去所有聯繫方式。
（2）抓住對方回味期
分手後的狀態分為三個時期，否定期，冷靜期和回味期。
①否定期階段（3-5天）
前任對你處在否定情緒中，狀態並不理智。這時候，即使去溝通，效果也不好。
建議：在這段時間，我們儘量不去招惹對方
②冷靜期階段（一周-半個月）
對方理智慢慢回升，可以為挽回做準備。
對方在這個時期內會相對冷靜的分析利弊，反思你們之間相處的問題。開始去考慮自己的決定有沒有問題，到底你們兩個合不合適。
建議：
一周保持3-4次的線上溝通，每次對話儘量簡短，說了兩三分鐘，簡單刷一下存在感就可以了。
儘量用陳述句對話，你多說，她少說。這時候對方可能還懶得搭理你，多說一些讓對方可以用「嗯」就能回復的。
可選擇的話題：你最近的改變（積極的）、她的動態等。
示例：
你：我看你最近在看某某電視劇呢！
對方：嗯。
你：是某某某的嗎，我記得你以前很喜歡她。
對方：對。
③回味期階段（半個月-1個月）
對方開始念起我們的好，這個時候，就是挽回的最佳時期。
他能想起你的好，對你還有留戀。而且這時候，對方內心多有一種空虛感，他需要一個人去填補內心的空虛。
這個時候，我們可以給對方種一個心錨，引起他的情感波動。
「你還記得我們之前去過的那個小胡同嗎，新開了一家貓咖，有32隻貓呢。」
「你不是說最喜歡貓了嗎，我新養了一隻，要不要來擼？」
「我現在在吃那家牛肉麵呢，你還記得有一次，我們去...」
（2）制定挽回計劃
如果在回味期，對方還沒有一絲絲回心轉意，那這個時候，就不要由着自己的性子，胡亂挽回了。你們的感情已經很脆弱了，再也經不起太大幅度的折騰了，建議找專業人士去制定挽回方案，解決問題。
四、警惕無效方法（防坑）
最後，想重點提醒一下，不管是立即挽回，還是半個月挽回，還是長時間的挽回，都要避免這幾種無效處理：
1.情緒闖禍
分手的結果，確實很難接受。我也很理解你的心情，換做是誰，想要完全冷靜下來，也基本是不可能的。但是，比起失去他的代價，還是希望你可以控制一下。
當你實在控制不住情緒的時候，你可以：
①深呼吸。吸氣呼吸的同時，握緊拳頭然後再鬆開拳頭。堅持做十分鐘，然後再看看情緒有沒有好一些。
②運動。做安靜的運動，比如夜走、爬山，在這個過程中，可能會想通一下事情。實在沒有辦法思考，就去做劇烈運動，跑步、蹦極或者游泳之類的，把腦子裡進的水蒸發一點出來。
③拿筆寫下來。如果你不擅長表達，可以拿筆寫下或者畫下你的想法。
④去傾訴。可以找閨蜜、朋友傾訴，也可以找一個安全的地方，對着空椅子傾訴。
2.自虐，博同情
很多人接受不了分手的痛苦，不惜自虐來表達。比如以淚洗面，借酒澆愁，辭職不工作，絕食，自殺等等。但是這樣的偏激，過分暴露需求，會增加對方的心理負擔。對方為了心裡好過一點，只會離你更遠。
3.說空話
很多人被分手，可能是因為身上有很多的缺點，然後對方要求你改正，但是你一直沒有重視，只會說空話，對方失望了才會離開。那這種情況下，還是要拿出一點真心實意來。
嘗試找到兩個人鬧矛盾的地方，對矛盾點進行復盤，看看自己到底哪裡需要改正。只有真正知道了關係的問題所在，交流的時候，對方才會感覺到你的真誠，才會願意給你一個機會。
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評論列表
服務特別好，而且給人的感觸也挺深的，真的可以的
老師，可以諮詢下嗎？
可以幫助複合嗎？
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？