老公出軌找小姐，我抑鬱3年（真實康復筆記）

一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！

文/老K

我和老公結婚5年，孩子已經六歲了。

要知道我們剛在一起的時候，我媽媽壓根不同意，我們兩家人可謂門不當戶不對。

我父母都是公務員，家裡只有我一個人，而我老公能力非常強，可家裡非常窮，而且他們家孩子特別多。

要說她媽媽就是典型的「吸血鬼」，家裡兩個弟弟上學都需要我們出錢，如果我們家不管，他媽媽立馬就會「一哭二鬧三上吊」。

很多人肯定覺得好笑，既然老公家裡條件這麼差，為何你還要執迷不悟選擇嫁給他。

沒錯，我就是這麼傻，可要知道老公在和我結婚之前對我是各種的好，而且他在我們一個二線城市的私企是一位能力很強的中層，年薪至少20萬。

可現實就是這樣搞笑，我們結婚剛剛一年，他就覺得我不理解他，我們開始吵架。而且每次吵架都拿我們家裡人瞧不起他為理由各種刁難我們。

有一次吵架的時候他把我們結婚紀念日我親手給他燒的一套茶具摔了，那一刻我覺得自己就像個小丑。

如果說這些我都能忍受，但接下來發生的事情我真的受不了了，有一次我們出去吃飯，我用自己微信裡面沒錢了，就用他的手機支付我發現他手機密碼居然改了，雖然我也沒有太當回事，可心裡多少有預感出現問題了。

沒過幾天，他工作上廁所的時候我翻看了他qq聊天記錄，當時我就懵了，他qq分組中有一個新的「獵」的分組，我打開之後就看到全是一些陌生女子的聊天記錄「400快餐，800包ye」這類的消息，這一刻我就像掉進冰水一般不知所措。

我閉上眼睛沉思片刻我知道自己放不下也不能裝作沒看到，我大喊了一聲，老公聽到後跑來問我怎麼了，我把事實給他呈現了。

結果他和我說那是他喝多了，不知道自己在幹什麼，我已經不能相信他了。

01、抑鬱爆發

自打那之後，我就開始失眠，我不想他靠近我，睡覺的時候我們分床睡。

那段時間我有無數次想要和他離婚的念頭，可看到孩子才2歲我實在於心不忍，但我早就聽我閨蜜和我說過男人沒有不偷腥的，而且找小姐這種事情只有一次和無數次。

突然有一天我開始感覺自己沒有力氣，對食物什麼的也不感興趣了，當時我以為自己得了絕症，就去醫院查胃鏡，心電圖，血，尿，腦CT，結果顯示均沒有問題。

可我還是感覺自己不舒服，說不上來是什麼感覺，就是覺得自己無力，甚至想死。幸運的是內分泌科室的醫生建議我去精神科檢查。

沒想到自己是重度抑鬱症，當我知道自己抑鬱的時候我甚至不害怕，我甚至覺得自己很多擔子都放下了，我的失敗婚姻，我的痛苦經歷都可以隨着抑鬱結束。

回家我和老公說「我是抑鬱症，哪天我自殺了你照顧好孩子啊！」。

沒想到說完這個之後老公對我開始上心了，對我的態度明顯有所不同。

吃遍無數安眠藥都無法入睡的日子

我開始越來越關注自己的睡眠，醫生給我開了各種助眠藥物，可我吃了就是不管用。

這一刻我覺得太無助了，我不能把老公找小姐的事情和家裡人與朋友訴說，絕望之際我想到心理諮詢師那裡訴說我的痛苦。

我們是視頻溝通，我把自己的經歷和他說了，我說「你是不是覺得我很丟人」？

結果那個心理諮詢師並沒有嘲笑我，反而覺得這一切並非我的錯。

之前我一直覺得老公出去找小姐是不是因為自己沒有魅力，我總是習慣把問題歸因自己，結果在諮詢的過程中我慢慢放下這個石頭，而且過去我覺得離婚是一件羞恥的事情我也慢慢放下，當下我更加能夠尊重自己的內心。

走出抑鬱的反思

我大概花了2萬元一年的時間終於不再失眠和痛苦，我康復之後總結了這幾個關鍵點：

1、一定要走出去，我老公出去找小姐之前我一直在家當家庭主婦，這時候我發現自己越來越關注自己，也許是因為我世界變得越來越小，所以我們的爭吵越來越多，我給他的空間越來越小，結果導致我們都出現了問題。

可抑鬱之後我出去試着做事，撿起以前熱愛的事情，我發現自己真的有變化，這樣來說吧「出去做事不一定讓抑鬱康復，但天天在家一定不會好起來」。

2、降低對自己的要求，千萬不要追求做一個完美的人，因為無論你多努力你都不會成為完美的人。包括在康復的過程中千萬不能要求自己一蹴而就，這樣反而會影響康復的時間，畢竟冰凍三尺非一日之寒。

3、接納真實的自己，當初我患上抑鬱後總覺得自己很差，這時候我的心理醫生鼓勵我接納真實的自己，他讓我知道有抑鬱症並不是丟人的，全中國有9000萬人和我有一樣的經歷。

4、學會理解自己。伴侶的背叛，對那些自信心不足、自我價值比較低或習慣依賴的人，往往會帶來極大的痛苦。

他們本來就有不少未解決的困擾，內心隱藏着不少未經處理的、被壓抑的創傷，而關係解體會把這些一併「引爆」，讓他們對自己、對關係、對世界都產生迷惑，不知道還能相信什麼，不知道生命的意義是什麼。

這時候最好應該整理痛苦，要知道煩惱即菩提，越是痛苦就越需要細緻的反思，只有反思之後我們才能成長。

PS：我想對你說

出軌或者自己的伴侶在自己婚內與他人發生性關係都會對自己造成不可磨滅的痛苦，但根據美國《婚姻與家庭治療》雜誌的調查中，在出軌的人群裡面，57%的男人、54%的女人表示自已其實在每段關係中都會對伴侶有不忠的行為。

如果你也正在經歷這樣糟糕的事情，就要努力正視它，並且用正確的方式解決，甚至不要害怕走出痛苦的關係，就像婚姻治療師 Esther Perel 所說：

「現在在西方，我們大多數人一生都會有兩三段感情或者婚姻，而其中有些人的多段婚姻是和同一個人進行的。現在，你們第一段婚姻結束了，你們願意一同開始第二段嗎？」

（如果你也有類似困惑，可以參考上述專欄內容）