乾貨｜「恐戀」的你，該如何去享受愛情？

你「恐戀」了嗎？

不知道從什麼時候開始，「恐婚」、「恐育」、「恐戀」這些詞被頻繁提起。

我們似乎對於進入戀愛、婚姻越來越恐懼。

深夜刷到熱搜：1818黃金眼寵妻狂魔小劉，於是大呼「這麼好的男人我也想擁有」，在心裡期待自己的愛情也能到來。

而一覺醒來，看到女子因不孕而遭虐待的新聞推送，又感慨不婚不育保平安，單身挺好的。

受互聯網信息偏差的影響，我們對於愛情的想象就在正反兩面的敘事中被不斷窄化。

「戀愛怕受傷」、「結婚很麻煩」這樣一系列的想法植入腦中，很多人開始逃避戀愛，對戀愛心生恐懼。

看似享受單身的狀態，實際上是因為害怕走進一段親密關係，無法將自己的內心敞開。

面對親密關係時，經常是一邊渴望一邊迴避，心理學上稱之為「戀愛恐懼」。

那麼，「戀愛恐懼」的背後，到底是什麼在搗鬼呢？

曾經受過傷，對愛懷疑

有句話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」

它在愛情里也同樣適用。

曾經在愛情里受到過傷害，雖然這些傷害已經成為過去，但那些受傷的記憶，卻一直留存在心裡。

在遇到同樣的情形時，就會本能地選擇逃避。

比如，你曾經很喜歡一個人，當你被拒絕後，之後的你就不自覺地害怕開始。

你曾經遭到愛人的背叛，再次面對愛情時，你難免會質疑對方的忠誠度。

因為害怕再次受到傷害，所以我們開始在愛情面前變得小心翼翼，試探着、懷疑着，不敢再輕易進入一段親密關係。

怕失去個人空間

我有一個朋友小A單身很多年，周圍的人問她為什麼不談戀愛，她的回答總是：「單身久了，會上癮！」

對小A來說，談戀愛是一件弊大於利的事情。

或許談戀愛後，能夠享受到愛情的甜蜜，但她更擔心戀愛後失去了自己的自由和空間。

「談戀愛很麻煩，我必須要去照顧對方的感受，還要花時間陪他，有時候還要為了迎合對方的喜好改變自己一些生活習慣和脾氣秉性，太划不來了。」

對小A來說，戀愛是一種傾占個人時間和空間的事情。

其實，很多習慣長期單身的人都有類似感受，容易產生一種迷失自我的犧牲感。

所以，很多人寧願單身，因為不想打破現狀。

理想與現實的落差

張愛玲寫過：「像我們這樣生長在都市文化中的人，總是先看見海的圖畫，再看見海；先讀到愛情小說，後知道愛。」

看多了抖音上甜甜的戀愛賬號、綜藝里的戀愛劇本、韓劇、小說里浪漫的戀愛場景，無疑不是在調高我們對戀愛的想象閾值。

在說到感情時，有些人很喜歡拿電視劇的人來做例證，你看某某電視劇里的男主角怎樣怎樣......

但到了現實中，我們往往很難遇到像電視劇里那樣高大帥氣的男主角，甚至還有「男子當街暴打男友」、「女子因未孕而遭虐待」等新聞。

理想與現實的衝擊，讓你很難進入一段戀愛。

一邊憧憬，一邊拒絕，是很多人的常態。

怕付出無回報

有一部分人渴望進入親密關係，卻又擔心自己的付出無法得到回報。

所以不想投入感情，或者在感情面前總是猶猶豫豫，認為感情對自己真的是一種束縛。

菱就是這樣一個女生，內心十分渴望愛情，在大街上看到一對依偎在一起的情侶都會大呼羨慕的人。

她的身邊不乏有一些優秀的男生追求，但每次在還沒開始前，就自己將自己「勸退」。

後來，她向我坦誠：「我有些擔心，如果自己真的戀愛了，會不會得到想要的愛，萬一我全身心的投入進去，結果對方三分鐘熱度就跑了，我會很受傷。」

害怕自己的付出得不到回報，於是乾脆就不開始，這是菱的選擇。

缺乏經營情感關係的信心

還有這樣一群人，在一件事情還未開始時，就有了很多預設：

如果戀愛了，我們會不會經常吵架？

兩個人遇到意見不合的時候，都不想妥協怎麼辦？

萬一對方背叛我了怎麼辦？

TA會不會欺騙我？

TA會不會很快就變心了？

......

很多人恐懼戀愛，是因為在還沒有戀愛前，就已經將所有負面消極的情況設想了一遍。

既對對方缺乏信任，也對自己缺乏信心。

對於戀愛中可能出現的問題，茫然不知該如何解決。

對於自己經營情感關係的能力，產生焦慮和擔心。

這樣的擔心，慢慢地沖淡我們想要戀愛的心，也變得越來越不知如何進入一段親密關係，享受戀愛的感覺。

於是，問題越積越多，單身時間越來越長。

這時的我們，又該如何去突破這一現狀呢？

1

接納過去的固有傷害

首先，對於過往的那些固有傷害，我們可以嘗試去接納。

它雖然沒能讓我們毫無保留的享受現在，享受愛情，但我們換一個角度去看，它的存在，對我們其實也是有一定幫助的。

它的存在，是為了提醒我們在愛情當中慎重選擇，而不是為了讓我們無法享受愛情。

它的存在，是為了幫助我們學會更多相處的規則，而不是為了讓我們謹小慎微如履薄冰。

過往的那些傷害，只要你學會轉換心態，它也可以變成有益的存在。

2

打破「預設」焦慮

很多時候，我們在還未進入戀愛前就有很多擔心和預設，所以很容易產生焦慮感。

這也導致我們渴望真正的愛情，卻又不敢去相信愛情真的美好。

渴望親密關係，卻又覺得那麼遙不可及。

然後，潛意識暗示自己：「愛情是不安全的」。

因為沒有發現這個暗示的存在，我們常常陷入這樣的矛盾中無法自拔卻又不知如何解決。

不如現在靜下心來，感受一下自己到底是因為什麼方面產生焦慮。

當我們發現內心的矛盾衝突，不去逃避它的存在，不去避諱這件事情，真正去面對自己的內心。

如此，才能以更好的狀態進入一段愛情。

3

提升愛的能力

無論你是否在一段感情關係中，你都需要去提升自己愛的能力。

當你擁有愛的能力時，你會更加懂得如何與一個人相處，更好的去處理人際關係。

當你擁有愛的能力時，你會不再恐懼去愛，拒絕去愛。因為，你更有自信去處理矛盾衝突。

任何一段關係都需要用心經營，當你懂得如何去經營感情，讓關係里的兩個人更加舒適，感情更加和諧穩定，你還會去拒絕愛嗎？

學習愛的能力，學會享受愛，去愛情里體驗愉悅感吧！

你是否害怕和人建立深度的關係，既渴望擁抱又害怕靠近愛情？

因為害怕受傷，而遲遲無法戀愛？

你期待和人建立良好的親密關係嗎？

你想打破你的「戀愛恐懼症」嗎？

或許，你可以從現在開始改變！