【青玖情感挽回】如何讓「吃醋」成為親密關係的調節器？

在戀愛關係中，你會常常「吃醋」嗎？會不會經常因為另一半的一言一行受影響，會不會看不慣他對別的異性太好，而忽略了你的感受。

在面對「吃醋」，該不該「吃醋」這個問題上，不同的人有不同的看法，也許有人會說，戀愛中應該大度一點，另一半在生活中與異性接觸很正常，如果整天疑神疑鬼，會讓雙方的關係很疲憊。

也有人會說，「吃醋」可是在乎另一半的做法，只要是真心喜歡自己的伴侶，難免都會「吃醋」，那些穩如泰山從來不會因為異性而「吃醋」的人，是從來沒愛過。

上面兩種說法，都有其合理性，但是又不完全對。

單單論「吃醋」這一行為，沒有那麼多對與錯，它既可以破壞良好的親密關係，又可以成為親密關係的調節器，具體要看你如何使用「吃醋」這一工具。

我們都想收穫更穩定更親密的親密關係，那麼，我們該如何讓「吃醋」成為親密關係的調節器呢？

下面有幾點做法可以略作參考。

一是要明白和接受不確定性永遠存在。

我們因為伴侶與別的異性接觸頻繁而「吃醋」，究其根本是不安全感在作祟。在感情中，親密關係中的安全感問題，是很多矛盾衝突產生的根本原因。

很多情侶尤其在熱戀期，都會感覺自己沒有對方活不下去，對方就是自己的全世界，甚至想把對方綁在自己身上，一刻都不要分開。

這是因為他們害怕活在一段不確定的關係中，從而去尋找永遠都不會失去對方的證據。

世界上真的有「永遠不會離開」的「證據」存在嗎？

這樣的「證據」是戀人的甜言蜜語，是情感濃厚期的各種誓言，還是他投入在你身上的時間、精力以及物質成本呢？

這些都不足以證明他永遠不會離開呀！

明明「吃醋」是在乎對方的表現，但是如果你把控不好，經常患得患失，從而進一步過度嫉妒和控制另一半的行為，很容易招致另一半的厭煩。

我們應該從心底接受，自己永遠都不能百分之百確信不會失去伴侶，並且勇於承受這一點。

親密關係說到底是一個人的事，需要我們在一段關係中提升自己，活出自己的力量感，並且學會真正取悅與接納自己。

這樣才不會把所有的力量都壓到對方身上，才有能力保持一段關係的活力。

二利用約定，保障自己核心需求。

我們在親密關係中都會追求核心需求，在無法滿足核心需求時，很容易導致自身的失控，所以應該通過彼此約定，來確保自己核心需要的滿足。

比如可能你會在某些時刻，感受到對方不太愛你了，就可以與對方約定好，在一天的哪個時間段，你們彼此坐下來，好好談談心等等。

一方分享自己最近的擔心，另一方耐心傾聽，在這個過程中把自己的脆弱面呈現出來。

對於情侶來說，這種深度溝通非常重要。

兩個人通過互相袒露，也更加明白對方心底的想法，在日常交往中也能夠更好顧及對方，不至於使親密關係走向無法拯救的境地。

三學會積極轉念，平復心境。

不管我們如何預防，總有一些時刻因為某件事、某個人，而突然陷入瘋狂的嫉妒「吃醋」中，這個時候如果不能好好平復情緒，很容易做出傷害彼此感情的事情。

建議在這種時刻，通過正念冥想的方式來積極轉念，不要因為一時的嫉妒，而陷入思維窄化的狀態不可自拔。

通過調整呼吸的方式，深呼吸幾分鐘，與自己的身體重新建立連接，認真體會自己的感受，覺察自己身體的哪一部分有不舒服的感覺。

這種不舒服的感覺是怎樣的？是有疼痛感嗎？還是一種胸悶的感覺？

找到自己不舒服的部分，然後繼續深呼吸，告訴自己放鬆下來。

如果實在無法控制，也可以藉助外力，可以放點喜歡的音樂聽，站起來運動運動，讓身體進入放鬆狀態，等待情緒慢慢恢復。

這就是正念冥想的方法。

當然正念冥想只能幫助你暫時擺脫負面情緒，並不能從源頭解決問題。

想從源頭解決問題，還需要用到我們前面所講的「情緒ABC療法」，試着多問自己幾個問題。

「當時為什麼會產生那樣的感覺？」「當時你有怎樣的想法？」「對方怎樣做才能滿足你的需求？」「對方的做法，讓你感受怎樣？」······

通過這種方法讓你對自己的想法更清晰，從而做出更理性的行為。

遇到對的人不易，且行且珍惜。漫長相守的過程中，每個人都在用自己的方式努力讓愛情走到最後。努力過，付出過，妥協過，包容過。不忘初衷，為愛永恆。

青玖情感——拒絕任何無意義的斷聯。喜歡聽的不一定是事實，給予希望的又不一定可信——我們保證會給你帶去最真實質樸的分析！

挽回愛情，沒有你想象中的那麼困難。挽回有任何疑惑，歡迎帶上你的問題，私信我。