情緒多變，那調節情緒的良方有哪些？

(本文原創，如需轉載，需標明轉載出處)

今天我要與大家一起來聊一聊情緒的管理。我認為，管理情緒也是一項每個人都可以通過有意識地訓練而改善的。

保持愉悅的心情

情緒的管理可以訓練

任何一種技能都是可以訓練的。當醫生，當然得實習，有高年資的老師帶你。當理髮師，你得參加技能培訓。可是，我們做許多事情是以想當然的方式進行。比如你做爸爸了，可是你從來沒有做過爸爸，也不懂得嬰幼兒的一些知識，實際上做一個好父親同樣需要一定的指導和訓練。管理和控制情緒同樣如此，我們常常聽之任之。

笑口常開

當你出現壞情緒時，大多數人並不知道如何快速地結束這種情緒。有些人可能天生比較樂觀，能夠管控情緒。有些人可能隨着人生閱歷的增加，和正反兩方面的經歷以後，慢慢體會到壞情緒給自己帶來的工作生活的麻煩後，才學會處理自己的情緒。可是這種方法終以犧牲身體和許多機會、傷害了不該傷害的人作為代價。所謂訓練就是一旦出現壞情緒，自己有一套有效的辦法，儘快結束這種壞情緒。就像你感冒了，吃了感冒藥馬上好一樣管用。

這裡我不敘述怎麼訓練，每個人都可以試着去找一些有效的方法。比如你發怒了，你發現什麼方法可以快速地結束這種情緒，你悲傷或憂鬱時，你找到什麼方法可以儘快擺脫它。

助人為樂

相信什麼就會收穫什麼：相信人生是快樂有意義的！

心理學有個法則，叫吸引力法則，意思是說你心裡有某個強烈的信念，就會吸引同類的事物匯聚到你身邊。這雖然有些玄虛，但我更願意從另一個角度去解讀。

當一個人內心有正能量時，就會激發一個人按照正能量去為人處事，那他收穫有利方面的概率要遠遠大於不利方面。比如你相信這個世界是美好的，好人多。你自然對每個人都比較友好，通常情況下，人們對你回報以友好。即便你偶爾會遇到所謂的壞事或壞人，因為你的友好，他們的態度也會轉變。即便真的遇到很壞的人，你仍認為他們是好人犯了錯事。這更加深了你認為世界上好人多的信念。

心中有愛

相反，如果你一開始認為，這個世界到處都是壞人，那你自然處處提防，別人的友好舉動，你可能認為是別有用心。由於你的情緒對別人經常充滿敵意，別人對你的態度當然不會好，這加深了你的信念，這個世界壞人多，這就是吸引力規則。

心靈的光

所以一個人要有良好的情緒，首先要深信，自己是很快樂的。相信自己能管理好自己的情緒。如果你的內心有這樣強烈而深信不疑的信念，那麼你也一定會快樂的。你相信親情、相信友情、相信愛情、相信純潔的同窗之情、相信無私的博愛之情等。即使是受過傷害，但你仍然相信。所謂黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。

宇宙

仰觀宇宙，俯察古今：要放大快樂，小看遭遇

我們每個人在一生中，總會碰到一些坎坷與不幸。不說不可控的飛來橫禍，我們只說不可避免的，如每個人都會遇到摯愛親人的離世、愛你的長輩，外公外婆、爺爺奶奶、爸爸媽媽、或者的你的親密愛人，總有一天要分手，甚至有白髮人送黑髮人。有些人會很快從悲傷的不良情緒中走出來，而有些人往往不能自拔。如果我們善於將這些令人悲傷的事放到更大的時空中去觀照，情緒自然會不一樣。

這裡有個小故事，小時候很多人玩過那種拍紙片的遊戲，大家玩拍香煙盒摺疊成的紙片，紙片被拍動時的氣流翻過來了就歸誰所有。有一次，有個小朋友特別會玩，結果他把同伴的香煙盒全部贏走了。結果那個小朋友哭了一晚上，因為那是他最心愛的東西。我覺得我們生命中有時覺得十分寶貴的東西，只要放在時間的隧道中觀照，就是那張香煙盒紙片。

八十年代初有一對快要結婚的人家，結果為了彩禮中的一輛鳳凰自行車鬧得不可開交，結果以離婚收場。今天看來，給兩家人帶來巨大煩惱的自行車就是那張紙片。過若干年，你羨慕地不得了的豪車與豪宅何嘗不是那張紙片。

更加了不得的就是帝王認為的江山，可是曾經的秦皇漢武，不一樣都談笑間灰飛煙滅了嗎？即便你是整個地球之王，那也不過是宇宙中的一粒塵埃。所以那些站在時空的高點的人，都有平和的心境。

我並不是讓人成為悲觀的虛無主義者，恰恰相反，我們更珍惜眼前擁有的，但一旦失去，也能平靜以待。有人可能會說，那是阿Q精神。但自我療傷是健康人格的第一修養功夫。中醫中說的恬淡虛無的恬字就是一個心和一個舌頭，意思是拿舌頭舔自己受傷的心。

有些人認為，人家很快樂是因為人家任何事都很順利，他們有錢，長得又漂亮，還那麼有地位，所以他們很快樂。我什麼都不順，天天要還房貸，工作不順，父母身體也不好，小孩還不上進，我能快樂嗎？確實如些，有些人似乎上帝比較眷顧他們，而有些似乎比較倒霉。但是心境的快樂平和真的與有錢與漂亮一定高度相關嗎？好萊塢的明星們又有錢又漂亮，他們是世上最幸福的人嗎？恰恰相關，他們的離婚率、精神抑鬱、自殺率高過普通人。

遵守社會公約

助人為樂

《聖經》上說施與比接受更有福。我們每一個人都有這樣的體驗，當你給予別人幫助時，比自己接受別人的幫助要感到高興，這與別人是否感恩無關。這是因為我們感到自己是被社會需要的，感到自己是有價值的。作為醫生，最感到高興的事，莫過於病人東治西治，痛苦多少年的病痛被醫好時。作為教師，最高興的事，莫過於培養出為國家效力的人才，看到他們過着美好的生活。

其實我們每個人都可以力所能及地幫助身邊的人。下雨了借人一把傘，坐車時讓一個座位，資助一個失學的兒童，給一位重病的捐十元錢，原諒一些做錯事的朋友或親人。永遠不要擔心吃虧，我的信條是願意吃虧的人是不會吃虧的，因為內心的快樂無價。

獻愛心

「百事可樂」

快樂的心態未必如LV一定要用來金錢購買。快樂沒有高級與低級之分，只有真情實感還是強顏歡笑之別。白領穿着正裝在音樂廳欣賞古典音樂是一種享受，小販吹着口哨數着幾元錢的毛票也是一種喜悅。摸一摸天真孩子的純真笑臉是一種快樂，看着小貓咪追着自己尾巴，喜笑顏開同樣是真實的情感，男人們插科打諢式的逗趣也是一種調劑。凝視看晚霞與星空是一種美的陶醉，靜聽雨打芭蕉與燕子呢喃同樣是接受自然的饋贈。一家人難得在節日圍着一桌佳肴是種幸福，一個人餓極了時嚼一塊可口的煎餅同樣心滿意足。

我個人比較主張，現代城市人在房間內的時間太長，有時間時應該多到大自然里走一走，欣賞自然的美景同時，學習一些博物知識，辨認觀察花鳥蟲魚，自然的奧妙令人永不厭倦。

一花一世界

要與快樂的人為伍

所謂近朱者赤，近墨者黑。你周圍的人是一個負能量的人，你要麼能幫助他或改變他，否則最好不要長時間與這樣的人在一起。情緒是會傳染的，一個人時時刻刻抱怨、整天長吁短嘆，他的眼裡人性險惡，這個世界充滿了假醜惡，那麼你的情緒很容易被帶壞。任何年代任何地方，總有假醜惡，總有真善美。如果有能力你就去改變它，沒有能力你就至少獨善其身。

心如止水

要快樂，必須與開朗樂觀的人，樂於助人的人，洋溢着歡聲笑語，充滿愛意與善舉的人在一起，你沐浴在這樣的氛圍中自然也會有愉悅的心情。

所有圖片均來自網絡，如有侵權，立即刪除！大家想要學習的養生知識，可以評論到文章中！歡迎大家關注、分享、點讚、收藏。您的鼓勵，才是我創作優秀文章的動力！