男友給前任發正在洗澡的照片，我們大吵一架，現在他要和我分手

網上流傳着一句話：不怕空氣突然的安靜，就怕前任突然的關心。

前任這個角色，在很多人的生命中都出現過，Ta對於每個人來說都是一段揮之不去的記憶，雖然嘴上說着早已忘記，卻還是會在某個時刻將Ta想起。

學員自述

老師您好，我和男朋友已經戀愛兩年多了，在這兩年多中，他對我一直都不錯，感情上很體貼，生活上很關心，可有一點讓我非常非常介意：他和前任一直有着各種各樣的有聯繫。

我第一次知道他和前任有聯繫，是在我們剛戀愛沒多久，前任是他的初戀。那個時候他們已經分開半年多了。當我問他的時候，他一直說和前任的關係都斷乾淨了，可我後來發現他不止有前任的微信，還總是跑去前任的朋友圈點讚或者留言。雖然內容並沒有太過分，但是我心裡特別彆扭，就逼着他把前任的微信刪除了，這件事就過去了。

還有一次，是在半年前，我在他的支付寶里發現了他給前任的轉賬記錄。問他，他說是前任家裡有急事，不好意思不借。我也不是什麼不近人情的人，他只要能合理給我解釋，我就沒繼續追究這件事。只是囑咐他以後再有關於前任的事情，一定要和我說一下，不要瞞着我。

事實證明，有些事情囑咐了也是白囑咐，最近這一次，問題比較嚴重！我居然發現他在微博私信里給前任發正在洗澡的照片，看裡邊聊天記錄，發現他們兩人一直都有些曖昧的聯繫。

我當時火就上來了，問他，他說是前任主動找他的，他有點得意忘形，就亂七八糟的多聊了幾句，實際上對前任已經沒有任何的感覺了，讓我放心。

可我哪還放得了心？這又不是一次兩次了，就和他鬧得很厲害，具體說了什麼氣得我都有些忘了，反正說了許多狠話。他剛開始一直在哄我，後來我哭着摔東西，不小心砸到了他，這才把他激怒了，態度堅決地要和我分手。

我當然不同意，覺得他沒有把話說明白，沒有責任心，繼續罵了他一頓。後來他就氣呼呼地離開了，我們兩個沒有再聯繫。

這幾天，我想了很多，覺得我們之間有一些話必須說清楚，所以想打電話約他出來，結果他只是冰冷冷地說了一句"我們不合適，還是分手吧"，之後就掛了電話，再打，手機就一直提示關機；我又給他發微信，發現自己已經被拉黑了；之後，我通過各種渠道想要聯繫他，可反反覆覆折騰了半個月，一點進展都沒有！

老師，我真的很愛他，可明明是他有錯在先，為什麼要這麼對我？我現在該怎麼辦？請您一定要幫幫我！

案情簡析

你好，你發來的信息導師已經仔細看了，在回答你的這些問題以前，我想先和你聊一聊男人為什麼會對初戀或者前任念念不忘——這種感覺是源於"蔡格尼克效應"。

蔡格尼克效應（Zeigarnik effect；又稱蔡加尼克效應） 是一種記憶效應，指人們對於尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。 這個理論可以很好地解釋了為什麼我們總會對突然中斷的事情難以忘懷。

"蔡格尼克效應"經常會跟前任聯繫在一起，因為很多人的戀情都無疾而終，導致我們潛意識裡把前任看成是一種"未能完成的"、"不成功的"事件，讓人難以忘卻。所謂"得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐"，就是這個道理。

你的男友和前任保持聯繫，很大程度是"蔡格尼克效應"在作祟，男人骨子裡都有強烈的占有欲，雖然前任已經成為了過去式，但是在男人眼裡，雖然"前女友"有了"前"字，可依然是"女友"，所以在一些聊天互動和人情往來上，他還是會用對待女友的態度來對待前任。可實際上，他和前任可能都意識到已經回不到過去了。

接下來，導師要好好聊一聊你們之間的感情問題了。

框架低，缺少原則性

不知你有沒有聽過這句話？每一個渣男，都是被好女人慣出來的。

當你的男友和前任分開後，他們已經是兩個世界的人了，不要相信"做不成情人就做朋友"那一套，設身處地想一想，有幾個女生希望自己的男人還和前任做着朋友？我估計人數為零。

當你一而再再而三的發現他和前任聯繫以後，並沒有果斷表明你的反對，而是一次又一次地拉低自己的框架（原則），去合理化男友的這些行為。

失去了原則的女生是不會被珍惜的，反而會讓他不斷地挑戰你的底線，直到在某一天做出一件讓你再也無法忍受的事，成為你們衝突爆發的導火索。

情緒管理差，缺乏良性溝通

看得出來，你是一個非常容易情緒化的女生，他對你好，你就會心花怒放；他對你不好，你就會大發雷霆。這樣的女生優點是大多都很單純，也很善良；缺點就是喜形於色，太容易被人看透。

在戀愛中，一定要學會控制好自己的情緒，這樣才能為"溝通"創造先決條件。溝通有三個作用：愛情保鮮、增進感情、解決問題。

當你發現和男友矛盾越來越多、話越來越少、自己越來越看不透他在想什麼的時候，那就證明你們的溝通出現問題了。

如何與戀人進行良性溝通？是每一個人都要學會的必修課，無論男女。

消極自證預言，引發強烈控制欲

在心理學中，有個現象叫做"自證預言"，就是你越怕他和前任聯繫，越擔心他會和你分手，那麼你的情緒和行為，就會引導事情向你擔心的方向發展。

關於自證預言，有一個真實的故事：有個因為家暴離婚多次的女人，找到心理醫生問："為什麼他們在婚前明明又溫柔又體貼，可在婚後卻變化這麼大，總是動手打我？"於是心理醫生去找到了她的丈夫調查，發現事情有另外一個版本的描述：我們感情一直很好，但從結婚以後，妻子只要發生一點小爭吵，就會用"有種你就打我"、"你是不是想要打我"、"那你打我啊"來激怒我，面對她無數次的挑釁，我這才激動地打了她。後來心理醫生就對這個女人的身世進行了深挖，發現她從小就看慣了自己的母親被父親毆打，導致她總是覺得男人都會打老婆，所以在和丈夫的相處中，才不斷給對方貼上家暴的標籤，一步一步引導他變成了一個打老婆的男人。自證預言就是如此可怕！

男人天生有反骨，如果你越害怕失去他，越怕他和前任來往，越去用刪除好友、限制社交、查看聊天記錄這些方式監管他，就越會激發他的叛逆心理。即使他是愛你的，可他仍然難以接受這種缺乏信任感的控制行為，於是便用不斷地和前任接觸來表達心中的抗爭和不滿，你的消極自證預言也就成了真。這便是我們經常說的那句話：怕什麼，來什麼！

情感指南

自己的戀人和前任糾纏不清，這確實是一件讓人頭疼的事情。可頭疼不代表無解，根據你的情況，為你提供以下三點解決思路：

一、冷靜抽離，進行服從性測試

面對分手，任何人都是焦急萬分的，可越是這種時候，你越是要冷靜，一定不要在衝動的情況下做任何的決定。一方面，持續的壓力只會繼續激發他的抗拒心理，激發你們的矛盾；另一方面，情緒化挽回，並不能化解你們日積月累的矛盾。

你要及時從當前的情感中抽離出來，冷靜判斷他對你到底是出於真心，還是備胎心理。如何判斷？通過測試。

當然了，這裡的測試不是指"我和你媽掉水裡，你先救誰"這麼簡單，而是指"服從性測試"。

所謂服從性測試，簡單來說就是你主觀提出期望和要求，來檢測對方是否聽從你的命令去行動，從對方服從的態度和程度來判斷他內心的真實想法。

你可以先冷他個3~5天，等他情緒期過去，再想辦法和他恢復聯繫。你要記住：不一定非得加上微信好友才叫有聯繫，你能和他溝通的渠道有很多，微博、抖音、郵箱、支付寶，只要能發私信，你都可以把你的測試傳遞給他：

我需要你那本辦公軟件工具書，非常着急，你能幫我送到公司來嗎？好吧！那你等我過去。【服從】抱歉啊！我下午還有事情，你能自己來我這裡取嗎？【不服從】上次你買的芝士蛋糕很好吃，下班能帶我去那家店看看嗎？好的，下班後我聯繫你。【服從】我忘了，你自己搜一搜。【不服從】……

類似的測試話術還有很多，都是生活中隨時可以進行的。如果他的態度是"服從"，代表"正面興趣指標"，意味着他是真心對你好，心裡還有你；如果他的態度是"不服從"，則代表"負面興趣指標"，意味着你在他心中可能沒那麼重要，或者暫時沒那麼重要了。

二、直面問題，針對性提升

如果在測試的時候，他對你還是關心的、在乎的，那麼恭喜你，你現在的挽回難度並不是很大。你只需要按照我說的進行針對性提升，就一定能重新吸引他的關注。

首先，你要正視問題。既然他在分手後還和前任保持聯繫，說明前任身上有吸引他的地方，具體是哪些，你要梳理清楚，要敢於向對方學習，針對性提升自己的外在形象和內在氣質；

其次，要建立自己的框架原則。要保持自己的思想獨立和情感獨立，建立自信心，釋放那些因為控制欲帶給他的壓力；

然後，要學會製造自己的神秘感。兩年多的時間，你們之間的新鮮感已經慢慢流失，只有和他保持距離，他才會對你感到好奇，對你重新關注。

另外，你還要掌握一些溝通技巧，學會控制和調整自己的情緒。這是最重要的，不止能幫你化解當前的情感危機，還能重新獲得他的好感，對於以後的相處也會有很大的幫助。

但是，話又說回來，如果他在測試的時候，表現得非常冷漠怎麼辦？那就要具體問題具體對待了。如果你判斷不准，可以繼續私信我，我隨時幫你分析解答。

三、引導投資，增大分手成本

當你們的關係趨於平穩，你們能進行正常的溝通以後，你要學會引導他在在感情中進行投資，這樣做既可以讓他的精力只集中在你身上上，另外，也可以增大他的分手成本，讓他不捨得再輕易的離開。

為感情投資的方式有很多種，不單單指金錢，還包括情緒投資、時間投資等等。

舉個例子，如果他約你出來，你就可以說突然想吃XXX小吃，讓他出門的時候順路帶給你。又或者在你的工作有了小成績時，可以藉機請他吃飯慶祝一下，但是要讓他帶個小禮物或者請看電影。

投入都是一點一點慢慢來的，剛開始可能是幫你在不順手時拿個包，買杯飲料之類的，在他對你投入的心理耐受性漸漸提高後，就會產生一種"害怕失去你"的認知——他已經對你投入太多，假如你跟他說"我不愛你了，不想和你在一起了"，他會立刻感到一種撕心裂肺的痛苦和恐懼，這種感覺約束着他再也不敢有離開你的想法。

結語

與喜歡的人秉燭一夜，勝過與將就的人共枕百年。如果你正在愛，請加倍珍惜，不要讓現任變前任。

幸福的時候用溫柔的愛，出現問題的時候用理智的愛。如果你認為自己是一個願意為愛情努力改變的女人，如果你不想再逃避問題、不想再承受更大的損失、不想永遠的失去他，可以關注我私信我，我會竭盡全力幫助你，挽回愛情、修復感情、拯救婚姻，這些都是可以做到的。

我是小海豚nice，願做你情感路上的守護者！