「愛情成癮」如何戒除？專家支招

參考消息網9月21日報道香港《南華早報》網站9月19日發表題為《愛情成癮：症狀，為什麼單相思對我們不利，以及如何克服》的文章，作者是路易莎·譚。全文摘編如下：

我們中的許多人都聽說過「愛情成癮」這個詞——也許某個時刻，你曾經聽過英國搖滾歌手羅伯特·帕爾默那首名為《為愛上癮》的歌。

但你可能沒有聽說過「limerence（不由自主的痴戀）」這個詞。它描述了一種痴迷的心理狀態，在這種狀態下，一個人對另一個人產生強烈的欲望，浪漫或非浪漫的。它超越了愛情，是一個類似於毒癮的生化過程。

在某些情況下，如果上癮者的感情沒有得到其渴望對象的回應，可能會產生嚴重的後果。

瓦倫丁娜·圖多塞是關係專家和認證催眠治療師，她首先通過探索愛情成癮的症狀來解釋這種現象。

「浪漫愛情的一個基本方面是渴望與某人之間建立緊密的聯繫。當我們戀愛時，我們一直在想着我們的愛人，需要儘可能多地看到他們、聽到他們的聲音和待在他們身邊。但是，當我們無法獲得『滿足』時，我們會感到悲傷、孤獨，有時甚至不顧一切地想與他們重新建立聯繫。這些都是成癮的常見症狀，即我們不斷尋求由我們渴望的對象引起的快感，並且強烈希望獲得更多這種快感。」

好消息是這些感覺是正常的，並且通常短暫發生在剛開始一段新關係時。

但是，她警告說，當愛得不到回應時，其有時會變成一種痴迷，一種以情緒失衡為特徵的狀態。她說：「如果情侶中的一個繼續前進，不想再維持一段戀愛關係，而另一個不願放手，他們可能會陷入一種快樂與痛苦交織的成癮周期，這通常需要外部幫助才能打破。」

圖多塞審視了愛情成癮對我們不利的多種影響。圖多塞說：「單相思會影響我們對自己的看法，並會嚴重損害我們感知快樂的能力。」

她說：「當我們對某人產生深深的愛戀時，我們依賴於他們的存在、感情和認可。當我們不再能得到時，就好像某種我們一直可以獲得的藥再也得不到了。」

她指出，愛情成癮的一個顯著特徵是傾向於關注伴侶和關係中好的方面，而忽略所有消極方面。

好消息是有辦法打破這個習慣。

圖多塞列出了一些令自我治癒更容易的步驟。她說，首先是承認結束。「另一個人不再想和我們在一起了。這是事實。正如我們不能停止成長，我們也不能讓時間倒流。一種方法是寫下你們關係的真實故事——只有事實，沒有幻想」。

下一步是分離。圖多塞說：「切斷所有聯繫。從你的社交媒體中拉黑並刪除他們。刪除手機中的照片以及你可能會用來回憶『美好時光』的所有對話。這很難，但這是阻止你重新打開舊傷口的唯一方法。」

最後，你可以試着設想自己治癒後的情景。她說：「告訴自己，你期待着有那麼一天，當你醒來，發現你已經好幾天沒有想起他們了。每天尋找證據證明他們越來越不重要。記憶終會褪色，直到他們回歸你曾經認識的那個人。」