助力少年兒童抑鬱症防治 共建兒童友好社區

來源：中國青年網

圓桌會議現場。

9月18日，亞洲教育論壇兒童友好理念下的少年兒童抑鬱症防治圓桌會議在成都舉行。

本次會議由北京永真公益基金會、深圳壹基金公益基金會、北京尚善公益基金會聯合主辦，成都市兒童可持續發展研究中心承辦。政府相關部門、公益組織負責人，學術帶頭人，愛心企業家等出席會議並就「兒童友好理念下的兒童抑鬱症防治行動」主題進行了交流討論。深圳壹基金公益基金會助理秘書長沙磊致歡迎詞，北京永真公益基金會理事長、《兒童友好社區建設規範》主筆周惟彥主持會議。

今年3月11日，十三屆全國人大四次會議表決通過了關於國民經濟和社會發展第十四個五年規劃和2035年遠景目標綱要的決議，「兒童友好「第一次出現在國家「十四五」規劃中，指出五年裡將建設100座兒童友好城市。

那麼，如何建設本土化的兒童友好社區，多維度合作地開展兒童抑鬱症防治工作？

本土化兒童友好社區探索 為建設兒童友好城市助力

成都市武侯區簇橋街道錦城社區黨委書記李鑫通過自己7年的社區工作經驗，提出了「打造戶外主題兒童友好空間、提供友好服務、和學校聯動開展的一個行走的課堂，讓孩子們走進社區，用孩子的智慧來建設社區」等建議，他表示，不管是兒童友好城市，還是兒童友好城鎮、城區，最終必須落地到友好社區裡面。

成都市金牛區婦幼保健院黨委書記安彩霞則從醫院的角度分享了他們為「兒童友好城市」建設做的探索：比如，金牛區成立了未成年人一站式保護中心，實行24小時服務一站式解決方案；開展兒童早期發展教育，保障孩子健康並打造0-3歲托育行業規範。

妮妮環球食育發起人孟芊杉則從「食慾教育」這個生活化的角度進行了分享。「我們通過打造一個專業的妮妮食慾圈，從食物種植、加工，到如何烹飪、營養搭配，再到我們吃剩的食物怎樣重新回到土地，讓孩子們體驗整個循環，幫助他們構建良好的生活認知。」據其介紹，目前成都市已建成全國第一家社區兒童食慾教育中心。

少年兒童抑鬱症防治 需全社會參與

中科院發布的《中國國民心理健康展報告(2019-2020)》報告顯示：2020年中國青少年的抑鬱檢出率為24.6%，抑鬱症已經成為中國青少年健康成長的巨大威脅。那麼，青少年抑鬱症患病率為何居高不下？

會上，著名青少年抑鬱症防治專家、大儒心理創始人徐凱文這樣解釋：「青少年出現抑鬱，不是一個簡單的醫療問題，通過吃藥就能解決。課業負擔沉重、師生關係緊張、睡眠時間減少、原生家庭等問題都可能導致青少年抑鬱。」他提出，當前的「雙減」政策會對青少年抑鬱症防治起到一定的積極作用，但如果家長的心態不變，社會心態還是焦慮的，一味要求孩子獲得一個所謂的「成功」，那麼青少年的心理健康形勢依然不容樂觀。

面對如此嚴峻態勢，中國民間的力量一直在自動自發參與抑鬱症防治工作。

北京尚善公益基金會理事長毛愛珍發表了主題為「構建抑鬱症防治社會支持平台，促進民間抑鬱聯合行動」的講話，她表示，尚善9年來一直在抗抑鬱的探索中前行，與夥伴們聯手進行抑鬱症知識的普及宣傳和開展各種公益活動。包括發起尚善傳播獎、成立民間抗郁行動聯盟、開展健心跑公益活動，並開發了尚善健心小程序，提供免費的心理諮詢、陪伴傾訴、專家義診等服務。

渡過平台創始人張進做了「關於渡過認知體系和解決方案」的演講，介紹用十年療愈抑鬱的經驗。「應對抑鬱症，根本在自救」。張進說，每個人都是自己心理健康的第一責任人，抑鬱症的徹底康復就兩句話：努力做一個高尚的人，努力做一點有價值的事情。「我們推出的青少年勞動成長計劃，就是讓孩子們不僅僅是被教育被治療，而是讓他們自己行動起來，在行動中體現自我的價值感。」

北京幸福公益基金會發起人倪子君，從積極心理學的角度分析了抑鬱成因，並開創了6+2模型來幫助孩子建立積極心理的體制，目前已經在中國的2915所學校推動了積極心理教育。另外開設了一個41525的熱線，專門為青少年提供心理幫助。

鬱金香陪伴創始人、杭州市西湖區綠城愛心基金會理事長劉虹，曾經是一位重度抑鬱症患者的母親，在陪伴孩子康復過程中，看到了有更多人需要幫助，於是成立了鬱金香陪伴，專注協同「心理健康、抑鬱康復」，為郁友搭建專業平台。並從2019年開始，每年都舉辦一屆920郁友節，為全國郁友帶去康復希望。

暫停實驗室創始人郭婷婷，探索用數字療法對抗抑鬱症。「暫停實驗室把心理治療的部分進行了數字化，從而把那些諮詢師一對一才能實施的治療搬到了線上，能夠去實時監控療效。從2019年到現在已經服務了2萬多人。」郭婷婷表示，暫停實驗室通過「心理健身房」的練習配合真人社群陪伴，不僅能對受抑鬱困擾的人群有效，對於那些沒有太多情緒問題的人，也能起到很好的日常鍛煉效果，會帶來幸福感和心理靈活性的提升。

「一路奔跑」創始人鍾瑜自己也是一位抑鬱症患者，通過11年努力，打造了一個擁有24萬粉絲的公眾號矩陣，並形成了一個影響2000萬粉絲的新媒體聯盟，專門提供抑鬱症防治專業內容。「因為我親身經歷過抑鬱症的痛苦，所以才更懂得鬱郁症防治事業的價值。」

在線發言嘉賓環節，英國皇家醫學科學院院士、腦科學病理學梁京，分享了睡眠和年輕大腦的發育的關係，並向家長建議：多給孩子們一些陪伴，多花一些時間去聽他們說，多和他們進行交流。

西湖大學工學院研究員藍振忠則帶來「人工智能應用」的分享，通過機器人的輔助心理諮詢，實現心理諮詢更標準化。目前西湖大學已經做了一些公益實踐，為留守兒童提供免費心理服務。

深圳市恆暉公益基金會理事長陳行甲表示，解決孩子心理困惑，可以分為三個方面，前端、中端和後端。如果已經到了焦慮抑鬱的狀態就去找醫生和專業人士，這是後端；有了焦慮抑鬱的傾向，可以去專業的心理諮詢機構，這是中端；而公益組織可以做的事情就是前端規劃，做一些科普預防的工作。深圳市恆暉公益基金會專注於青少年抑鬱症防治的「知更鳥計劃」已經在廣東河源落地。

成都宣言：以孩子們健康快樂的成長，換我們充滿希望的未來

會議最後發布了由兒童、家長、老師真實心聲匯成的「青少年抑鬱症防治2021成都宣言」，北京永真公益基金會理事長、《兒童友好社區建設規範》主筆周惟彥宣讀宣言：父母的陪伴，和諧的家庭環境，良好的睡眠，符合天性的活動，滿足好奇心發揮創造力而非功利的學習，是預防和治療青少年抑鬱的良藥。

與會嘉賓現場紛紛呼籲全社會關注青少年心理健康，構建更加兒童友好的社會。「以孩子們健康快樂的成長，換我們充滿希望的未來」！

青少年抑鬱症防治2021成都宣言

孩子們需要

1、 遊戲和活動是人的天然需求，孩子更多機會社交，與朋友一起玩，參加家庭聚會、興趣活動和志願服務。

2、 陪伴成長是家長的天職，每天家長與孩子有機會面對面談心交流，沒有手機，全心全意。

3、 運動有益促進積極情緒。運動起來，每天至少一小時的戶外運動，多曬太陽，跑步、跳舞、打球、爬山、騎車、滑板甚至遛狗。

4、 不用進食來處理負面情緒。減少零食的攝入，避免太多含糖或澱粉的食物，當孩子體重明顯超標或突然暴飲暴食時尤其需要注意。

5、 良好的睡眠是心理健康的基礎。保障孩子的睡眠，一定關燈或夜燈睡覺。

家長們需要

1、 直面問題。不要覺得難堪，抑鬱症已經是全球青少年面臨的普遍問題，尤其是新冠疫情之後。

2、 不要自責或互相責怪，指責只會讓情況變得更糟，這是重新與孩子建立良好親子關係的機會，和孩子一起面對成長。

3、 不要自我壓抑。沮喪、悲傷、無助或憤怒的情緒都是正常，與家人坦誠溝通，共同應對，也可以與同樣處境的家長溝通，尋找學校、醫院或公益組織、商業機構的專業支持。

4、 照顧好自己。合理飲食、充足睡眠、適當運動很重要，可以與孩子一起建立健康的生活方式。

5、 財富不能替代父母的陪伴和愛。財富的意義是讓孩子有更多人生選擇的自由。

父母的陪伴，和諧的家庭環境，良好的睡眠，符合天性的活動，滿足好奇心發揮創造力而非功利的學習，是預防和治療青少年抑鬱的良藥。

我們呼籲全社會關注青少年心理健康，構建更加兒童友好的社會。以孩子們健康快樂的成長，換我們充滿希望的未來！

附：

青少年抑鬱症的跡象和症狀：

抑鬱症不是單純的憂鬱情緒， 如果持續的、無休止的悲傷、疲憊或易怒需要警惕抑鬱症的可能。精力不足，睡不夠，注意力無法集中，生活拖沓，遲到缺課或者成績下滑，都可能是抑鬱症導致的問題。

當孩子遇到挫折、家庭變故時，尤其要關注孩子的情緒、睡眠、行為，一旦發現問題及時溝通及疏導。

過度使用手機和互聯網，電子遊戲和手機遊戲成癮，以及濫用酒精，或強烈刺激的危險行為，甚至暴力好鬥，都可能是青少年逃避問題的途徑，但這會增加孤獨感，加重抑鬱。

抑鬱症不會自動消失，請用關愛的而非批評的方式溝通，無論孩子分享的你是否能夠理解，請做好傾聽的準備，專注於傾聽，承認他們正在經歷的痛苦和悲傷，不要講所謂的道理，讓孩子知道你會無條件的支持他們，能大大幫助他們感受到理解。如果他們不願意溝通，請不要放棄，可以尋求孩子信賴的第三方參與幫助，可能是同學、親友、老師或者打遊戲的網友，也可能是專業人士，了解孩子的朋友圈，進一步了解孩子，從而建立新的信任關係，最重要的是讓孩子能向他人傾訴。