識別這5種精神操控，遠離情感虐待！

南方周末的一篇《不寒而慄的愛情：北大自殺女生的聊天記錄》，自發文後，就驚爆了朋友圈，引發了新一波的婚戀恐慌。

許多女孩發現，遇人不淑，原來不僅傷心，還有可能要命。

其實，不是愛情會傷人，而是有太多以愛為名的人渣們，利用女性的善，人性的弱，操縱感情，玩弄女人，抽筋剝皮，謀求私利。

所以，想要愛情之路走的平順，認出這群披着羊皮的狼，看穿他們常玩的技倆，非常重要。

首先，理解什麼是操縱？

所謂操縱，是指一個控制欲強的人，試圖通過間接策略，改變另一個人的感覺，信仰和行為，用欺騙、脅迫甚至傷害的方式，來滿足他們的需求。

操縱與許多心理健康狀況相關，包括邊緣性人格障礙、被動攻擊性人格障礙、成癮、反社會人格障礙和自戀等。

但並不是所有操縱者，都是源於心理健康問題。

如果一個操縱者，最終的目的是謀求財富，那他就是故意操縱者，而如果控制欲只限於情侶之間的變態互動，不涉及利益詐騙，那麼這只能表明操縱者本身，存在潛在的心理問題。

研究心理操控的諮詢師，喬治·西蒙博士認為：心理操縱在生活中十分常見，男人會利用感情，女人會利用情感。

也就是說，男人通過玩弄感情來達到目的，所以，他們會看到女人對羞恥的敏感，這種羞恥包含，被視為一個不好的人，對伴侶不忠的女人，不再聖潔的女性。男人利用女人在這方面的羞恥敏感，作為控制女人的武器。

這些特性，在包麗的案例中，可謂體現的淋漓盡致。渣男僅僅抓住她不是處女這一點，就能動用心理催眠和恥辱暗示，讓她經受羞恥心的折磨，自覺低人一等。

而女人們，她們通常利用情感，用受傷或示弱的方式，試圖軟化和動搖伴侶，喚起男性的關注和呵護，以達到控制自己處境，掌握伴侶行動的目的。

因此，一定程度上來看，心理操縱，無論男女都有可能會用，只是利用方式不同，動機不同而已。

對於那些無意操縱者而言，他們的操縱行為，是一種內心投射，因為他們內心深處是如此認為的，所以，他們會尋找證據，來支持自己先入為主的觀念，並通過過分的防禦性機制，來逃避自己的責任，轉移問題的焦點，造成對伴侶的情感傷害。

在這樣的操縱者面前，你會覺得自己如履薄冰，沒有任何安全感，但這種操縱者本身，可能並不是完全出於惡意，而是因為深層次的情緒失調，加之應對親密關係的技能不足，導致他們通過攻擊，而不是擁抱，通過指責而不是認同，通過傷害而不是呵護，來將自身的不滿和困惑，投射在另一半身邊。

比如包麗的男友，他對女友的傷害，不是源於對利益的追逐和騙取，而是自身人格缺陷施於的。

遇到這樣的男人，他會將內心的不滿足，永遠投射在女孩身上，讓對方不堪重負，直至抑鬱自殺。

雷尼·希爾曾寫過一首詩，來表達對這種操縱者的憎惡和同情：

她愛他，但是她不知道如何去愛他和她談論愛，但卻不能給予愛他可以和她做愛，卻不能做出承諾他喜歡呆在黑暗中，因為害怕陽光她理解他，信任他，呵護他，渴望改變他他推了又拉，測試了界限，認為她永遠不會離開。他知道自己在傷害她，但除了痛苦，他無法給予任何東西他只是在混亂中感到舒適，在靈魂認領他之前，他內心空洞她的愛，她的身體，全給了他，他帶着虛偽和貪婪，不斷壓榨她讓他進入，她的思想和靈魂，在他面前永不設防，也不掩蓋她從未想到他不會愛，她看不透他的需要，滿足不了他的需求在內心深處的某個地方，她迷茫，混亂，複雜，痛苦，掙扎着她覺得不對勁，他的眼睛又黑又冷，他的情緒，不受影響他嘲笑她滑稽的動作，可笑的表現，讓她感覺自己一團糟她瘋狂地，迫切地尋找藏在他眼睛裡、臉上、姿態里的愛她發現除了鄙視什麼也沒有除了鄙視什麼也沒有

其實，無論是無意操縱，還是有意操縱，對於被害者而言，差別都不太大，要麼傷心，要麼傷錢，要麼傷心又傷錢。

如果你擔心自己被操縱，檢查一下對方使用的策略，通過觀察對方的手段和作為，就能簡單判斷對方是否在操縱你。

操縱的手段，包括以下幾個方面：

負面操縱：操縱者通過持續的批評、詆毀、羞辱、社會排斥、敵對威脅等手段，對被操縱者進行心理操控。

一個典型的案例是那些深陷家暴漩渦中，而無法逃離和自救的女人們，她們即便身體自由，心靈卻被家暴者禁錮和控制，因為她們無論做什麼，都被視為不合格，總是被批評，久而久之，這種洗腦會內化為自我認知，使得她們自覺遠離人群，自認為被打是合理的。

積極操縱：操縱者通過虛假的友誼，虛偽的奉承，以及無法兌現的承諾，滿足被操縱者的虛榮心，實現對操控對象的掌控。

這一點在家庭關係中，很常見，比如日劇《坡道上的家》，丈夫不斷通過積極暗示，讓妻子以為自己很擅長處理家務活，又通過消極暗示，迫使妻子遠離工作，長此以往，妻子只能被丈夫束縛於家庭之內，而無法實現個人追求。

欺騙和陰謀：操縱者擅長撒謊，諳熟人性，用欺騙的方式，製造藉口，指責和逃避自己的責任，以達到壓榨控制另一方的目的。

莎士比亞在著作《奧賽羅》中，將這種心理操縱術，運用到了極致。裡面的壞人，通過含沙射影和巧妙的環境安排，誘使奧賽羅產生懷疑，然後相信妻子的不忠。同時，操縱者也利用奧賽羅天性里的不安全感，讓他陷入非理性的嫉妒和憤怒，如此，不用自己動手，就完成了一場殺戮。

戰略無助：操縱者扮演弱者，利用人性的善良，引誘對方釋放同情心，做出讓步，進而走進操縱者的陷進，實現長期情感操控。

這可以說是PUV高手們，常常會用的一種套路，打造一個弱者的人設，製造一個痛苦的過往，扮演一個深沉的角色，激發女人的同情心和母性，讓女人自願為他沉淪，奉獻，掏心掏肺。

敵意和虐待：操縱者以欺凌，恐嚇，身體和精神，以及情感的虐待，實現對被操縱對象身心的碾壓，以達到自己的目的。

典型的例子是，那些斯德哥爾摩綜合症患者們，她們在經歷極度的恐怖，遭受嚴重的身心虐待之後，開始認同虐待者，並自願受其驅使，無怨無悔。

這種操縱的心理學原理是：操縱者先給對方製造極大的壓力和焦慮，然後突然釋放這種壓力，經歷了突然的情緒波動之後，被操縱者痛苦解除，個人的防禦機制也隨之崩塌，因此容易做出不理性的舉動。

在人類操縱歷史上，煤氣燈效應，是心理操縱的極致運用。

這個詞，源於1944年的電影《煤氣燈》，在這部電影中，一個丈夫為了徹底擊潰妻子，試圖讓她質疑所眼見的現實，從而相信自己瘋了。

煤氣燈效應，是一種持續操縱和洗腦的形式，會導致受害者懷疑自己，最終失去自己的感知、身份和自我價值感。

因為操控者，通過持續的誹謗性陳述和指控，公然的謊言或誇大事實，讓受害者質疑自己判斷的正確性、自我感覺、對現實的感知以及情感的有效性。

隨着時間的推移，煤氣點燃會導致受害者，失去信任自己記憶、經歷的能力，在某些情況下，失去理智。

比如電視劇《辣媽正傳》中，雜誌社的領導李木子，在發現丈夫和一個女人曖昧不清時，通過偷偷轉移東西和篡改事實，讓丈夫對自己的記憶產生懷疑，從而身心俱疲，而她當初就是通過這一招，擊潰競爭對手的。

在我們這個充斥着虛假信息、另類事實、分裂和自戀的當代社會，煤氣燈效應，經常被用在商業、政治、媒體、工作場所和個人關係中。

煤氣燈是一種心理暴力。

它遵循的準則是：如果你經常重複一個謊言，它就會被接受為真理。

所以，操縱者最初需要構建一個慢性謊言，通過持續輸出，來洗腦、攻擊、貶低、和剝奪受害者的權力。

煤氣燈效應中的操縱者，被稱為是打火機。

打火機所發出的一切指控，不是建立在事實、證據、客觀性的基礎上，而是惡意的誹謗，但是日久天長，這種誹謗會內化為受害者的自我認知。

比如北大女孩包麗，最初面對男友關於非處女的攻擊，還會反駁，為自己辯解，時間一長，男友每天將非處女，作為女性不潔的象徵時，會讓她因為自我內化，從而產生自卑的心理。

煤氣燈效應，是一種長久心理戰，在這場戰役中，打火機會壓制受害者的異議，引發受害者的不安全情結，讓他們對自己的身份和自我價值感，產生困惑，焦慮，羞愧。

比如一個出生農村的女孩，在一種普遍重男輕女的環境中，她一直認為自己比弟弟差很多，哪怕她遭受了很多來自父母的情感虐待，也依然陷入一種對家人的負罪情緒中，直到多年後逃離家庭，才慢慢恢復自信。

而且，除了持久，煤氣燈效應的關鍵策略是，打火機會時刻保持攻擊狀態，一旦受害者有所反駁，就會招致加倍的控訴，以絕對的控制權，主宰着受害者。

部分運用煤氣燈效應的操縱者，還會在戰略上，將受害者從親朋身邊孤立出來，運用煽動性的策略，如[我們對他們]、[分而治之]、[孤立和控制]、[敵人無處不在]和[我是你唯一的希望]等，將受害者永久攥着手心裡。

雖然操縱很可怕，但心理操縱卻無所不在。

我們所熱愛的權謀劇，宮斗劇，那些勝利者們，往往就是通過對人性的洞察，實現心理操縱，完成謀害和殺戮。

而在當今商業時代，心理操縱最典型的例子，就是營銷。

營銷是基於人性洞察，所延展的具有欺騙性，蠱惑性和操縱性的商業行為，這種認知已經達成共識，但是高級的營銷，總是巧妙的讓人心甘情願被算計。

所以，當營銷避無可避時，營銷界有個新的理論出現：消費者有責任自我教育，他們有責任做出更好的購買決定。

這種情況，像極了我們當下的現狀。

當PUV大行其道時，很多人希望法律可以有效制裁，但遺憾的是，除非涉及金錢詐騙，大部分心理操縱者們，給受害者帶來的身心傷害，根本不可能得到任何法律懲罰。

比如包麗案中，即便她的男友對她實施了，顯而易見的煤氣燈操縱，但她的自殺行為都是自發的，法律如果制裁，才會顯得不合法，因為沒有可以貫徹執行的具體標準，就會讓法律喪失權威和公平性，且顯得沒有正常邊界。

所以，就像營銷具有合法性一樣，法律無法界定的心理操縱，情感虐待，也需要來自當事人的自我覺醒，自我教育，自我認知，以及自我拯救。

因為，心理操縱無處不在。

有一句名言是，如果你想知道，一個人會如何利用你，看看那些離你最近的人。

你最親密的朋友，家人，孩子，都有可能是操縱者。

你的父母，會利用你的孝心和負疚心，操縱你的情感和生活，甚至事業選擇。

你的孩子，會利用你的責任心和對她深切的愛，通過哭鬧，自我傷害，不斷逼迫你就範。

可以說，操縱是一種生存機制，以應對充滿挑戰或競爭的環境，尤其是當一個人缺乏相對權力和控制力時，病理性的操縱，就會經常在家庭和兩性關係中出現。

而且，我們的整個社會規範，都是鼓勵狡猾、詭計多端、討價還價、利用人類弱點、倡導馬基雅維利式的自私，崇拜權謀勝利者的，這種情況下，心理操縱無處不在，個人避無可避。

只是，有原則的人，將它變成了自我保護的競爭本能，無原則的人，將它變成了一種病態的剝削和壓榨，在最糟糕的情況下，心理操縱變成了精神虐待，情感傷害。

所以，比起譴責，你最實際的做法是，讓自己成為一個強大的人，一個強大卻不會操縱他人，傷害他人的人。

雖然任何人都可能被操縱，但操縱者們在實施心理操縱之前，其實是有選擇性的。

心理專家經過研究發現，擅長心理操縱的人，通常會把目標對準，具有某些特定人格特質的人，比如：

討好型人格，極度渴望被喜歡被認可

自卑型人格的人，容易產生自我懷疑

依賴性人格的人，即便痛苦也害怕分離

天真，無知，幼稚，缺乏社會經驗的人

害怕憤怒，悲傷和其他負面情緒的人

從小在父母嚴格管控中長大的孩子

極度孤獨，以至於缺乏警惕性的人

衝動，貪婪，唯物主義或追求財富聲名的人

當遭遇操控者時，我們一方面需要識別對方的操縱策略，另外一方面，要通過努力，走出心理操縱。

因為，你越早察覺，越早逃離，就越容易逃出去。

具體來說，受害者可以堅持以下策略：

1.識別問題。無論操縱者說什麼，做什麼，你都需要識別出，對方真正想要什麼；

2.從歪曲中找出真相。這很困難，但是當你產生疑問時，可以通過寫日記，以及和第三者聊天的方式，更加客觀中立的去看待處境。

3.進行精神鍛煉，鼓勵思維方式的拓展。當遭遇不公時，不妨跳出來，和自己保持距離，客觀看待眼前問題，分析處境。

4.給自己放棄的權利，允許自己糟糕。他們說你不好，你不一定非要證明自己，以求得到認可，你可以選擇放棄，達不到某個人的標準，並不一定是你的問題。

5.允許自己感受所有的感受，同時接納和尊重自己的所有感受。當你產生不適情緒時，你可以追蹤自己的情緒，找到問題的根源，也可以簡單粗暴的解決，比如說，既然這段關係讓我不開心，誰是誰非，誰對誰錯，又有什麼重要呢，反正不開心的關係，我不要。

最後，你要記住，這個世界上，大致分為兩類人：

一類是以自我為中心的人，他們往往傷害別人；

一類是以別人為中心的人，他們往往被傷害；

而我們需要做的是，儘量做一個，不主動傷害別人的，以自我為中心的人。

文 | 巴黎夜玫瑰

圖 |網絡